第513本《自信社交》迎刃
作者作品阅读量破千万
p5训练内容，训练声音，训练幽默
p11作者经历
在一年的时间内，每个周末去社交（参加演讲培训班，聚会活动，读书会、桌游、酒吧、ktv、野外烧烤等），接触了上千名陌生人，然后成功与二十多位比较靠谱、志趣相投的人结交成朋友
备注：作者认为自己是内向型人格
p32内向者与外向者
再强调一遍，拥有高社交技能，或者说社交牛逼症的人，不代表性格就不可以是内向
在《认知驱动》、《如何结交比你更优秀的人》已经有多次论述
主要是1.看对刺激的反应
内向者对外界的较少刺激有较大反应，所以他们会尽量减少刺激，减少因此带来的能量消耗。
外向者则相反，他们对刺激不敏感，总是主动寻找更多外界刺激，例如社交聚会
（我的补充，想象内向的人是一个大功率的浴霸照明灯，虽然开着的时候特别耀眼，特别温暖，但是储备的电量一下子就会消耗完，需要关灯，回到自己的房间重新蓄能；而外向的人就像一块电池，与其他外界的盐酸、锌、铜；土豆、盐块；等外界的刺激才会产生能量）
2.精力的恢复
内向者因为消耗很快，所以需要花很多时间独处。
外向者，因为刺激源反应没那么敏感，所以需要不断与外界接触获得能量，能量消耗较慢。
p36好的比喻
形容一个人自带光芒，有能量/高能量的比喻
就像七龙珠里面的超级赛亚人，每次爆发的时候全身会泛起黄光，强大的气场会让你有一种被阳光照耀着的温暖感觉。
p57好句
你可以不成功。但你不能不成长。
（比如你可以搭讪的时候都失败，都被拒绝，但是你不能不去新认识异性，要成长，要进步，要勇于突破自己，要刻意练习）
p102吵架与社交
你骂我一句，我回一句贬低你的话，是吵架
你夸赞我一句，我回一句欣赏你的话，是社交
p120牛逼
你今天穿的真好看
你今天穿的这身大红色长裙真的很适合你，不错哦，你在哪买的？
（但是会不会被对方说，要不要发你链接），没想到怎么接这个梗，因为感觉是有点低价值。以后想到怎么回复了，再补充（内向者一般想怎么接话会比较慢）
关于内向者的阅读补充
内向人在社交上不具优势。但是创造领域却更具潜力：他们不喜欢拿着手电筒去找客户，也不想着去说服别人，他们喜欢自己成长成一颗太阳，一朵芬芳的玫瑰，吸引别人的到来
1:）内向者头脑中的血液流动线路更长、更复杂，犹如蜿蜒的路径，血液汇聚在离脑干更远的前额叶和步洛卡区（负责计划、思考和语言处理区域）
外向者头脑血液聚集在离脑干更近的负责感官印象，感知情绪的区域
也就是说内向者更倾向于使用理智脑与外界互动，而外向者倾向于本能脑和情绪脑与外界互动
内向者在社交上不具备优势，不适合跟人打交道，但适合和事情打交道
2:）神经递质分泌不同
内向者体内的乙酰胆碱分泌通常比较活跃。乙酰胆碱是一种帮助集中精力、提升逻辑思维和记忆力的神经递质，它会抑制我们的行为系统，让我们安静下来，以此丰富我们的能量储备。而外向者体内的多巴胺分泌通常更加活跃。
多巴胺是一种传递兴奋、愉悦、开心的神经递质，它会激活我们的行为系统，使人充满精力。
因此，比起外向者，内向者更容易看到事物的全局，行为也更审慎。但是副作用是内向的人与人交往时需要更长的时间才能找到合适的措辞，也更容易感到疲惫。内向的人更不喜欢闲聊，会觉得这样的交流太肤浅，没有意义
来源：《认知驱动》第34页
第二，内向人社交非常消耗能量
20世纪60年代，心理学家汉斯.艾森克提出一种理论，他认为内向的人本身有很高的“觉醒”水平，容易感到刺激过度，然后就需要通过独处来恢复精力，储备能量；而外向的人天生的“觉醒”水平低，需要更多来自外界的刺激才能保持警醒，他们反而是从和他人的交往中获得能量。
p44给内向的人的社交建议
1.把社交拜访安排到行程里，给自己规定社交活动，每周有计划
2.建立1对1关系，不要成为交际花
3.给自己创立演讲和发言的机会，让别人来找你
来源《如何结交比你更优秀的人》第43.44页
