注意力不集中是我的老毛病了，最近通过番茄钟改善了一点儿，最起码25分钟之内能尽量做到专注。但是有的时候，哪怕在使用番茄钟，还是会偶尔分心。我们常说要高效学习、高效工作、高效读书，通过时间管理节省下时间，要把专注力提上去，效率才能一起提高。
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拉伸练习
做事情想保持专注，首先要考虑事情难度落在了哪个区域。如果是落在陌生区，最好把它拆解成几个步骤，让每一个步骤都落在拉伸区里，循序渐进地练习。要是事情落在舒适区的话，可以适当增加难度。
人生就是不断地寻找平衡啊……
把一个大目标拆解成很多小目标，这个我们之前都学过，一经拆解我们就会觉得事情变得简单很多，远大的梦想也并不是遥不可及。还能通过及时反馈、及时奖励给我们提供动力一直坚持下去。
不过之前我是没想过要把简单的事情增加难度。给已经熟悉的事情增加一点难度，挑战自己，这不就是刻意练习吗？确实，如果一直在做熟练又简单的事情，很快就会觉得无聊无趣，没有一点儿挑战性。我们在做熟悉的事情的时候最容易分心了，就好像刷牙的时候听喜马拉雅、跑步的时候听得到…… PS：请认真刷牙，认真学习如何刷牙，这是我智齿反复发炎后血淋淋的教训。
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及时反馈
量化进度： 游戏里的经验条会告诉你，你现在的经验值有多少，离升级还差多少。我喜欢这种有“指望”，有“底儿”的感觉。
预想结果：爱做梦你的运气不会太差。觉得现在有些累有些辛苦想要放弃，赶紧喂自己喝点鸡汤，想想这个目标完成之后胜利的感觉。
以后应该开门课程“游戏心理学”，感觉游戏设计者真的很明白人的心理，愿不当好多人沉迷游戏无法自拔（我曾经也……）。
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释放空间
桌面一次整理好，以后随手就收拾干净。不然肯定有人以收拾桌面为名，行拖延之实……
密歇根大学研究表明，当人们试图同时开展多项工作，错误率会迅速上升。因为要回头修改错误，结果同时完成多项工作任务的时间比按次序一件一件完成的时间要长得多。
至于大脑空间么……大脑其实一次只能处理一件事情，是个只能单线程工作的“破电脑”。所谓的“多线程”，其实是以牺牲效率和专注度为代价的，看似好像一次做了不少事情，其实质量不高。
