今日运动：36    累计：4450

很好的有氧运动

【经典诵读记录】

《大学》今日诵读：1遍  累计：103遍

《中庸》今日诵读：遍  累计：202遍

《论语》今日诵读： 第11篇1遍 累计：6 遍

论语下一轮学习，每天学过思考应运场景

《道德经》

今日诵读：《德经》1遍  全篇累计：5遍

（道德经）一天读《道经》一天读《德经》两天读一遍《道德经》

《古文观止》今日诵读《介子推不言禄》1遍

累计：5 遍  累计诵读：103天

《诗经》今日诵读：《甘棠 》1遍

累计：5遍    累计诵读： 103天

《庄子》今日诵读：《人间世》1遍

累计诵读：6遍  累计诵读：27天

〈庄子〉读过七遍之后，开始读〈论语〉综合规划后开启阅读

【古诗词诵读】

听弹琴  唐·刘长卿

泠泠七弦上，静听松风寒。

古调虽自爱，今人多不弹。

今日诵读：3遍  累计诵读：51天

【今日文摘】

凡能用来自我教育的东西；自我成长的东西；自我感动的东西；自我快乐快乐的东西；自己让自己喜欢的东西；自己可以陪伴自己的东西；自己让自己很享受的东西；自己让自己更加独立完整的东西；都是这个世上最最高级的东西。

听到这段话对我的触动：最高级的东西都是自己给自己的，只有自己给自己的才适合自己，刚刚好取悦自己。

【感恩内容】时刻准备说：“谢谢”

1、感恩：感恩爱人一起做早餐一起吃早餐；

2、感恩：感恩我们一起和颜悦色面对今天的一切，顺利办完事，快乐回家，这样的感觉很棒，继续成长，继续优雅从容走入生活。

3、感恩给我点赞的各位小伙伴，祝福大家幸福美满。

4、感恩小区保洁将将单元卫生打扫的干干净净，每次早晨出门看到干净整洁的环境特别感动，谢谢你。

5、感恩陌生人热心相助，谢谢你。

【幸福日记】感受到幸福就记录，没有不写

当我们时刻怀着一颗感恩的心，时时处处遇到的都是美好，内心始终被淡淡的喜悦浸润着。无比的幸福。

【我爱你】

梅子 我爱你

我爱渐渐地打开自己的你

我爱每天都幸福欢喜的你

我爱时时发现生活美的你

我爱全身发着微光的你

我坚信你本身就是光茫四射

我爱你 我希望你永远幸福自在

【自我检索今日复盘】滋养自己的幸福体质

今天所做事情，发现可以优化的地方

【百日超越行动】（给自己做思想工作）

成长自己四步骤：

一、认清父母给的爱是有条件的

二、放弃期盼父母给的爱

三、认清男人给的爱从来都不是永恒而且确定的

四、放弃通过孩子来满足自己被需要的感觉

五、为自己的一切负全责，你有这个能力，希望你把这个能力充分利用起来，让自己生活的更美好。

【明日事宜】

读经典、读《确定的书》20页，抄写文字、践行扫除道、运动、安排一日三餐、料理家务

【今日美好感觉】

每次与别人链接彼此都很开心，特别喜欢这样的感觉。

【今天你感觉好吗】

【播种幸福种子】有好念头就写下来，找合适的时间开始践行

1、开启不自证、不争辩模式。

2、清清爽爽干干净净做自己。

❤️我想学英语

多邻国学习英语：38天

【每晚诵读路易斯·海】十五条宣言

【行动指南】

根据每天的情况，优化出合理的行动指南

1、晨起拉拉耳朵，三个方向拉60下

2、揉腹顺时针36下，逆时针60下

3、缓缓起床，简单整理床铺

4、喝一杯温水，贴脐贴（艾绒）

5、手指梳头66下，脱卧室地板。

6、洗漱

7、运动（热身、超慢跑200步）

8、吃早餐，清洁厨房卫生

9、休息10分钟，抄写文字

10、【公园滋养】

散步、划船运动、背部按摩