一说到“脂肪肝”，很多人都会下意识认为那是胖人专病，其实不是的。
今天有个朋友给我打电话，说体检查出脂肪肝了，她很郁闷，说：“想不通，明明不胖为什么也脂肪肝？”
事实上，患脂肪肝的人为数不少，研究数据显示，全球100个成年人中就有20~30个为脂肪肝患者。在我国，更是超过了2亿人。
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脂肪肝是怎么来的？
脂肪肝，是指各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
简单来说，就是肝脏“太胖了”。
导致脂肪肝有几个原因：
1.肥胖
肥胖性脂肪肝形成的主要原因就是营养过剩。
肝脏在我们的身体中不断地分泌胆汁，用以促进脂肪的消化和吸收。
当我们摄入的脂肪过多，超出了肝脏的清理能力，如此一来，便造成了肝脏内脂肪的堆积。
2.酒精
酒精会导致肝脏不能正常分解代谢脂肪，从而导致脂肪堆积。
3.快速减肥
减肥是为了减少脂肪，但是短时间内体重下降，会造成脂肪代谢紊乱，损伤肝脏，导致脂肪肝。
4.营养不良
肝脏每天运作需要营养补给，人体营养不良就会直接影响肝脏的正常运作，如此一来肯定就无法正常代谢脂肪了。
5.糖尿病
糖尿病引发脂肪肝，主要是因为身体内的葡萄糖和脂肪不能很好的代谢，最后就会转化成为脂肪堆积在肝脏处。
6.其他
妊娠、服用一些药物等也有可能引发脂肪肝。
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对脂肪肝的认识有很大误区
1.脂肪肝是胖人专属
脂肪肝的病因有很多，并不是简单的肥胖导致。
脂肪肝无不适，不需要治疗
这是很多人的一个误区，觉得没有不舒服就不重视。
实际上，轻度脂肪肝的基本症状是食欲不振、乏力等，但如果真的肝脏出现疼痛，那很大可能就是中重度脂肪肝。
当中重度脂肪肝就不是依靠简单的生活作息就能恢复的了。
脂肪肝的治疗应趁早，与有无症状无关。
3.保肝药可以治疗脂肪肝
目前尚未发现能够治疗脂肪肝的特效药，市面上那些所谓的“保肝药”不一定靠谱。
千万不要随意服用药物，殊不知很多药物都有副作用，很有可能还会让脂肪肝越治越严重。
想要治疗脂肪肝，一定要到正规医院，听从医生专业指导。
4.多吃水果对缓解脂肪有益
水果富含水分、维生素、纤维素和矿物质，但同样，水果还富含糖类，食用过多含糖类高的水果，反而会诱发或加重脂肪肝。
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如何预防脂肪肝？
脂肪肝是可逆转型疾病，早期通过运动和饮食等生活方式的管理，甚至可能让肝脏恢复健康。
1.调整饮食
避免高热量、高糖、高脂肪、低纤维、深加工的食品，提倡低盐低脂清淡饮食。
定时定量进食，吃七八分饱，少吃或不吃零食及夜宵。
2.不要熬夜
养成良好生活作息习惯，尽量不要熬夜，保证7-8小时以上充足睡眠等。
3.限制饮酒
限制酒精的摄入，尤其是肝病患者要戒酒。
4.加强运动
加强体育锻炼可以快速燃烧体内多余的脂肪，加快新陈代谢，预防脂肪肝。
5.控制体重
无论是怎么减的肥，只要减掉体重的 5%～7%，大部分脂肪肝患者的肝脂肪含量就能明显减少，甚至脂肪型肝炎的程度都能减轻。
6.科学用药
肝脏是药物代谢的主要场所，如果长期用药或者用药不当，可能会造成脂肪肝，用药时一定要听从医生指导。
7定期健康体检
有肥胖症、糖尿病、高脂血症、脂肪肝家族史者，应定期筛查并及时治疗。
最后想说的是，我们的肝脏，是一个很厉害、也很能忍耐的器官。
“非酒精性脂肪肝”其实是一个无声的警告，如果放任不管或者忽视它，等出现问题时往往就晚了。
幸运的是，肝脏足够强大，只要你下决心开始行动，逆转并不难。
干预脂肪肝，最好的时机是发现它的那一刻，其次就是现在。
