一、17年整体健身目标：
16年年终总结给自己制定了的新年健身目标：
1）出勤率：目标80%，理想90%，即出勤292天达标，328天为优秀；
2）平均时长：50分钟，理想1小时：
3）总时长：300小时（一个挑战）；
4）健身内容：将增加强度提上日程、增加跑步、避免关节损伤；
5）健身成果：腹肌（胳膊手臂不长肌肉）、减脂（3斤）、皮肤更好；
二、年度目标分解至每月：
1、分解至每月需完成的量化目标为：
1）出勤率达80%以上，1月共计31天，需出勤24.80天；
2）平均时长：50分钟；
3）总时长需完成：25小时（全年300小时，按12个月均分）；
2、成效目标分析：腹肌、皮肤、减重为年度目标，月度目标重在为实现年度目标而做的内容及强度调整。
三、17年1月健身完成情况分析：
1、共计出勤19天，出勤率61%，出勤达成率76.25%；
2、运动总时长1014分钟，约计16.90小时，总时长达成率为67.60%；
3、按实际出勤日计算，平均时长53分钟，平均锻炼时长达成率106%；
4、年度出勤率完成情况：总出勤目标292天，出勤19天，出勤完成年度目标的6.50%；
5、年度总时长完成情况：总时长目标300小时，实际完成16.90小时，完成率5.60%；
6、健身内容上的调整：开始关注运动前身体的拉升及运动后的放松，健身心态上，从急于求成不拉升身体直接进入减脂运动，到偏重瑜伽拉升放松；
7、健身成效方面：依然没有腹肌，没有减重。告诫自己，健身是一项需要坚持一辈子的事业，需摆正心态，勿急于求成！
四、17年1月健身完成情况总结：
1月的健身数据方面不够理想，无论是76.25%的出勤达成率，还是67.60%的总时长达成率！1月份健身的懈怠期为1月20日到1月31日，春节回家团圆期间！
生活总要有舍有得！我认为，在那需要辗转24小时火车加5小时汽车才能到达的港湾里，在那天寒地冻一不留神就感冒了的老家，在那信号wifi极度贫乏的土地上，在那亲朋好友齐聚一堂欢声笑语中，毕竟是一年一度万众期待的盛大节日，陪伴亲人是最好选择！
加油！2017！期待2月可以迎头赶上！插播这样度过的春节：
重庆呀，就是那个出门是山，出行靠吼的地方，那是我的家乡。冬季的深处，阴嗖嗖的冷。妈妈说今年冬天还挺暖和的，我就信了。然后回到家后，我默默地穿上了羽绒服，然后默默地穿上了加绒加厚保暖内衣，最后我不得不再默默地穿上了一件毛衣，再加一件毛衣，再加一件毛衣。终于，我从自我感觉良好的少年变成了行动不便的熊！完全淹没在衣服的束缚之中！说好的要过一个美美的新年呢？我的内心是奔溃的！然，即便如此，我还是带着红肿的冻包回到了深圳这片暖和得可爱的土地！重庆，我热爱的家乡，我还会回来的！
