很多人认为，表达感谢很简单，说声“谢谢”不就可以了吗？但有时我们需要明确对方真正能够感受到我们的谢意，有时候一个简单的微笑或者一句谢谢是不够的，这时候就需要有表达感谢的“三部曲”来帮助我们，才能让我们等谢意真正走进他人人心，产生期望的效果。
非暴力沟通中，表达感谢的“三部曲”是指：行为影响，自我需求，当下心情。
行为影响：对方的哪些行为对我们产生了正面的影响，比如，同事帮我们带了一份早餐，我们可以说“哇，这个饼看起来就很好吃，谢谢你，我今天路上堵车，要不是你帮我带早餐，我恐怕要饿着肚子上班了”
自我需求：对方的行为给我们带来了好的变化，说明我们对这个行为是有需求的，可以说出来，让对方知道，接着上面等例子，我们可以说“我的胃不好，早上不吃早餐就会头发晕，可能还会出现低血糖的症状”，当我们把自己的需求明确说出来以后，对方会感受到他的小小行为原来对我们有如此大的影响。
当下心情：别人的行为满足了我们的需求，我们的心情是什么样的，也可以描述出来，是开心、喜悦？还是兴奋、激动？
这个方法应用的范围很广，不管是家人还是同事，朋友还是同学，都可以使用。
记得上大学的时候，有次下雨天，我没有带伞，室友主动来送伞给我，我很感动，说了谢谢，并且第二天给她买了一些零食。在这件事情中我做得好的地方在于表达了感谢，同时给予了对方回馈。值得改进都地方在于没有通过语言去描述细节，让对方真正感受到自己的谢意。
以后多多运用这个的方法，对于别人的行为进行感激。
