去年7月，家里老人被查出来有糖尿病。一开始看了以为很恐怖，特别是那些宣传画上的写着什么肾透析啊，糖尿病足啊，感觉整个人都不好了。但是认真地了解了糖尿病，然后改变了一下生活方式以后，这样陆陆续续也快一年了，似乎也没有想象中的那么可怕。
老人家体重有点偏高，以前穷苦惯了，一下子生活好起来，就有了这个“富贵病”。所以首先要做的就是控制她体重。运动是最好的控糖手段，像什么饭后百步走啊，爬山啊广场舞啊都尝试一下，现在只要我周末有空就带她和宝宝去爬山。通过三四个月的努力，竟然瘦了20斤。现在她体重一直维持在90左右，精神状态也变好了。因为跟着她一起运动，连带着我跟宝宝也健康了许多。
糖尿病不仅没有带来困扰，还让我们告别了过去不良的生活习惯。
糖尿病还有一个就是要管住嘴。刚得病的时候，一桌子好吃的她都不能吃，馒头包子不能给她吃很多。吃完了饭总要掐着点吃降糖药，要么就是得打针，都是我给她打的，一开始根本不会，把她扎疼了也不说。一有不舒服就得往医院跑。她也怕成为我们的拖累，总是叫着要回老家，总是偷偷地抹眼泪。一开始特别崩溃，不过好在还是慢慢地走出来了。
我们制定了严格的食谱，吃饭顺序非常重要，先喝汤，再吃菜，最后吃饭，两餐之前要吃一些水果，还不能吃多，每次一两片，并且注意随时监测血糖变化。其实糖人能够吃的食物有很多，没有绝对禁忌，但是要注意量，为此我把食物糖份表贴的到处都是，每个房间都有。控糖过程中有很多困扰，情绪变化也很大，这时候就需要多开解开解。这个世界上，还有很多比我们更不幸的人，更何况我们还有那么多爱着我们的人。控糖需要自己的毅力，更需要家人的鼓励。
切记，务必要保持低GI饮食，由于低GI的食物转化葡萄糖的速度较慢，餐后血糖的升幅自然相对较少，就能更有效控制血糖，降低糖尿病拼发症的风险。除此之外，低GI食物的另一个好处，是它给我们的饱足感，可以延迟饥饿感发生的时间，从而帮助控制体重。
糖尿病还要担心的就是并发症，但是这些其实都不需要太担心，只要做好了控糖，还有多运动，经常做检查，一般后续出现并发症的可能性比较小，暂时还没有观察到有不良并发症，当然我们也做好了足够的准备。
附上一张简单的糖尿病饮食金字塔，糖友们互相加油。只要做好了准备，糖尿病其实并不会影响我们的生活。欢迎糖友在评论区留言
