每周6天运动
每天坚持6天运动，让自己身心健康，幸福常在。
一周4天进行有氧运动，跑步、打球、爬山等，然后，2天进行力量训练。
运动改变大脑，改变身体状态，改变心理状态，好处多，值得去坚持。
即使是非常忙碌的一天，也可以安排适当运动，比如跳绳，深蹲，举哑铃，这是都是可以在家里完成的，只要有想法，有目标，都是可以去实现的。
运动产生多巴胺，这是快乐因子，运动让大脑越来越好的原因是，运动能产生脑源性因子，这是大脑的营养物质，运动让身体越来越好，这都是有科学道理的，长期运动人身心状态就好。
坚持运动好处多，但是还要有计划，每天逐步地去完成，给自己定个目标，给自己列出清单，让自己一步步地去落实。
