在阴雨连绵的下午，我决定用科学的方式来改善自己的生活。自从小腿磕伤之后，我基本上是静养的，为什么我在看了足够多的电视剧、吃了足够多的甜食、刷了足够多的短视频之后，依然会感到失落？而磕伤之前，每天虽然跑了痛苦的三公里，我却能美美地睡一晚地好觉？
我想起了问题的关键，在于两种化学物质——多巴胺和内啡肽。他们看似相似，但是在人类的情感中是不同的。
多巴胺是一种由大脑释放的快感递质。当我们看到喜欢的电影片段时，听到喜欢的音乐，或者吃下美味的食物，这个神秘的"快感 荷尔蒙"就会被释放出来，带来一种愉悦感。
与多巴胺不同的是，内啡肽是一种需要经历痛苦才能分泌的物质。它的分泌像是一个精心策划的过程：当你解开一道数学题、克服一个工作难题、或是完成了一次长跑之后，你的身体就会释放大量的内啡肽。
这种"痛苦"与多巴胺所引发的快感有所不同。多巴胺是一种即时快乐，而内啡肽则是将痛苦转化为持久的满足感。就像在健身房锻炼时，你必须忍受汗水和酸痛，但最终得到的是肌肉的紧实感；又或者在解一道难题后，你的大脑会有一种成就感。
我们现代的生活充满了多巴胺陷阱。因为现代娱乐内容的高度专业化已经改变了多巴胺分泌的阈值。有了算法的推送，创作者就像高级的厨师，制作让我们喜欢的美女帅哥和剧情，一点开多巴胺就会被释放。
多巴胺越是容易获得，我们获得同样的快乐需要更多的多巴胺刺激。现在，我们已经看到了极端的例子：有些人因为无法从现代娱乐中获得足够的快感而开始寻求其他方式来满足他们的需求。从黄赌毒到各种极端行为，都是对多巴胺感受阈值的挑战。
当我们大量的时间被各种娱乐活动填满，我们的大脑会逐渐失去对真正能够带来内啡肽刺激的活动的感知能力。就像我们沉迷于使用一种调料时候，食材的味道也越来越单一。
面对这样的情况，我们需要采取一些科学有效的措施来改善自己的生活：
1、寻找真正的内啡肽刺激：比如体育运动、解难题或者与家人朋友交流等。
2、设定合理的娱乐时间：避免过度沉迷于单一的娱乐形式。
3、培养多样化的生活方式：不要把所有的希望都寄托在娱乐活动中。
多巴胺是即时的快感，而内啡肽则是需要经历痛苦才能带来的持久满足感。
写在最后，看到个女孩发朋友圈图文，说“喜欢跑步产生的多巴胺”。我想说，跑步产生的是内啡肽，基本没有多巴胺。您花枝招展的自拍，倒是给看客产生了多巴胺。祝您早日脱单！
