2023年3月1日星期三 天气 晴 坐标青岛 从今天开始 刻意练习情绪，训练探缩并挖掘深层次需求
菲橙妈咪的情绪日记-蜕变进阶之路记录第3天 目标100天
创造性能量：
一、今日发生的，令自己感到有创造性能量的事物：
1.拍自己的抖音特效视频，并敢于发布在抖音上；
2.更新简历，并发出去，与相关公司联系；
3.放学的时候联系帮忙接妹妹的阿姨，并和阿姨交谈，找到阿姨的需求点。
二、从中，我体会到了怎样的意识境界，及内心感受，这些感受代表了怎样的生命信念？我做出了怎样的正向行为？
1.抖音短视频特效里，我看到了那个美如明星的我自己，除了外形上的美之外，我在眼神里看到了我自己喜欢自己的模样，自己欣赏我自己的模样。内心的感受是开心，喜悦，这种感受让我感觉我是可以这么美的，生命是有希望的。我的正向行为是，开始做脸部操，想提升脸部的精致。
2.更新简历，在朋友的鼓励之下，发出去，和相应的公司对接面试时间和地点；这让我感受到生命是有意义的，我可以工作，有单位还愿意接纳我工作。我的正向行为是，看天气预报，为明天的着装开始想法，梳理相关的面试内容。
3.和帮忙接妹妹的阿姨交谈，感受不再害怕，不再恐惧，没有担心，热情的邀请阿姨去家里，给倒上杯热水，发自内心的尊重她，爱护她。看得出来生活也曾带给她不少的风霜，可是她却依旧为了两个孩子在努力着。我的感受是理解，我能理解她，而且我也相信，她也能理解我并且能帮我。我做出的正向行为是，决定将接送孩子的费用增加到20元。
三、今日感恩：
1、感谢邻居这么认真的帮忙接孩子，孩子还这么开心的和她待在一起，看到这种状态，特别开心。
2、感恩孩子为了让我放宽心，主动在学校把作业写完，晚上自己去上乒乓球课。
3、感恩朋友主动帮忙介绍工作，在我提出我有困难的时候，他会帮我分析，解决困难，指出当前我的最主要的矛盾是什么，怎么化解。
破坏性的力量：
[if !supportLists]一、[endif]今日发生的，令我感到破坏性的力量的事物
想到没有收入，今天心里就很难受，无数次想骂人，想破坏情绪。想到没有进展的工作，没有进展的合同，打出去的电话没有人接，胡思乱想，脑补猜想各种画面，不停的精神内耗。
[if !supportLists]二、[endif]从中，我体会到了怎样的意识水平，及内在情绪，这些情绪代表了怎样的人生观点？我做出了怎样的负向行为？
[if !supportLists]1. [endif]合同没有进展，电话联系没有接通的时候，意识水平是恐惧，内在情绪是焦虑，代表了害怕，负向行为，有退缩的迹象；
[if !supportLists]2. [endif]工资没有如时发放，领导回复等等看，意识水平是愤怒，内在情绪是憎恨，人生观点是对抗的，感觉到了入侵，没有工资老板回复显得敷衍，让我觉得我为这个公司做事不值得，没有归属感和价值感。
[if !supportLists]三、[endif]这些负向情绪的背后，藏着怎样的需求？我可以通过怎样的方式去满足自己？
1、没有接通电话而且不回复，很焦虑，这个需求是被回应，想要得到一个结果，想到得到一个安尉，我可以通过其他的方式，比如联系其他的人，询问该事情的结果，至于回应，他是分公司总，事情特别多。自己满足自己，这是最大的安全感，可以自己读书，晒太阳，运动再不济也可以刷剧，睡觉都可以的。
2、没有收入，我的需求是为房贷焦虑，为孩子们的生活焦虑，其实深层次的需求是不安全感馈乏，担心生活，焦虑生活。我可以通过其他的方式挣够足够多的钱，这样就不会担心工资的问题，不用得心生活的问题。目标挣钱，挣钱，挣钱，多多挣钱可以满足我很多的安全感。
