这个点开始更新简书有点违背早睡早起的原则了，需要抓紧时间。
R1：现状：起床时间越来越晚，最近每天都是10点钟才到公司。下班时间也相应延后了。睡前因为要完成今天的学习和写作任务，经常弄到11点多，经常12点以后睡，恶性循环。非常不喜欢这样的自己。
R2：每天11点准时睡觉（10:30 - 10:45开始上床预备），早上7点前起床。早上有30分钟可以用于学习和写作。每天8点准时出门，9点钟准时到公司，下午尽量准时下班。每天保证2个小时的有效个人发展时间。
How：改变作息习惯，把生物钟往前调整1-1.5小时。把私人任务的重心从睡前改到早晨。
类比/通感/Windfall/Happy Surprise：凡事都有至少3种解决方案。我已经成功的培养了2个习惯，这次我也一定可以培养早睡早起的习惯。
关于《早睡早起》的PORT分析
目的
1. 得到充分的休息，保证全天有充足的精力来享受工作和生活（注意不是应对调节，而是享受）
2. 拥有足够的不被打扰的个人发展时间，用来实现我对自己的要求（下半年希望在个人发展、工作表现、家庭生活都拿到8分——💎行动）
3. 增强掌控感和自我成就感，通过想到做到提高自尊水平
目标
- 范围：个人，习惯培养时间：3周，习惯持续时间：终身
- 进度：0%
- 质量：每周有一天可以miss，推荐100%完成
- 成本：自制力（所以最近不能再增加别的需要消耗大量自制力的挑战任务了）
关键成果
1. 21天好习惯养成打卡（成功后给自己买一套骨瓷餐具作为奖励）
2. 把习惯培养过程记录下来，每天在简书上更新
3. 制作：习惯培养模板、复盘模板，分享模板
重点任务
1. 使用PORT完成习惯培养模板（我现在正在写的这篇文章就是这个）
2. 获得早起成功，所以第一天和第一周非常重要。
3. 合理安排每天的任务，减少睡前必须完成的任务，确保可以按时睡觉。
4. 把写作时间提前到早上，把洗澡时间提前到吃完饭以后30分钟。
如果你也想培养早睡早起的习惯，欢迎跟我一起来，我会在小打卡里面记录我的进度。我们明天再聊。
