读书笔记--李筱秋
我们需要记住，健康与不健康都是一种状态，今天的健康不代表明天也健康，今天不健康明天愿您抓紧恢复健康，不健康不可怕，可怕的是没有恢复健康的弹性和能力。
心理健康与心理不健康
关于心理健康的描述性定义
第三届国际心理卫生大会认定心理健康的定义为：①身体、智力、情绪协调②适应环境③有幸福感④能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。
本书的定义：心理健康是指心理形式协调、内容与现实一致和人格相对稳定的状态。
评估心理健康的标准
1、评估心理健康的三标准
许又新认为心理健康可以用三类标准（或从三个维度）去衡量：①体验标准；②操作标准；③发展标准。
体验标准主要包括：是否有良好的心情和恰当的自我评价
操作标准的核心是效率，主要包括个人心理活动的效率和个人的社会效率和社会功能
发展标准着重对人的个体心理发展状况进行纵向考察与分析。
三个标准综合考虑
心理健康水平的十标准
评估心理健康水平十个标准是由郭念锋提出来的。
（一）心理活动强度：这是指对于精神刺激的抵抗能力。遭遇精神打击时，不同的人对于同一类精神刺激，反应各不相同。这种对精神刺激的抵抗能力，被称为心理活动强度。影响这种抵抗能力的因素：①人的认识水平、②生活经验、③性格特征、④当时所处的环境以及神经系统的类型
（二）心理活动耐受力：心理活动耐受力强是指在遇到精神刺激时有较持久的经受力。衡量心理健康水平，从长期经受精神刺激的能力来判断，被称为心理活动耐受力。刚刚播完的电视剧《人世间》的作者梁晓声说，心理的柔韧性决定着人生高度，心理韧性就是人间清醒。
（三）周期节律性：心理活动的形式和效率存在自身的变化规律，叫心理活动的周期节律性。有起有伏有规律。
（四）意识水平：意识水平的高低，往往以注意力品质的好坏为客观指标。
（五）暗示性：易受暗示的人，往往易被周围的无关因素引起情绪波动和思维动摇，有时表现为意志薄弱。
（六）康复能力：从创伤刺激中恢复到往常水平的能力，被称为心理康复能力。自我要强大。
（七）心理自控力：对情绪、思维和行为的控制程度进行调节的能力被称为心理自控力。心理自控能力好的人，往往：①不过分拘谨；②不过分随便；③情绪表达恰如其分；④心理活动自如，言语通畅。
（八）自信心：正确自我认知能力，被称为自信。是否有恰如其分的自信，是精神健康的一个标准。
（九）社会交往：个体与亲友、同伴和其他社会成员沟通交流的能力，叫社会交往能力。（一个人是否能正常与人交往）
（十）环境适应能力：个体始终不脱离生存的环境，并随其做顺应性改变的能力，叫环境适应能力。
相关概念的区分及内涵
一、概念的区分（临床心理学领域）
“心理正常”意味着具备正常功能的心理活动。“心理正常”与“心理异常”这对范畴，是用来讨论心理上“有病”与“没病”的问题的。
个体是否患有心理疾病，咨询心理学与精神病学都关心，但关心的动机和目的不同。
心理咨询的主要对象是：①心理健康的人；②心理不健康的人；③心理正常的人。
健康心理和不健康心理的具体内涵
从静态的角度看，心理健康是一种心理状态。在某一时段展示着自身的正常功能。
从发展的角度看，心理健康是一种心理相对平衡的过程。
关于健康心理活动，正确的陈述是：①健康的心理活动是一种处于动态平衡的心理过程；②它涵盖着一切有利于个体生存发展和稳定生活质量的心理活动；③它是围绕心理健康常模，在一定范围内上下波动的相对平衡过程；④它在某一时段内，展现着自身的正常功能。
关于不健康心理活动，正确的陈述是：①不健康心理活动是一种处于动态失衡的心理过程；②是那些偏离健康常模而丧失常规功能的心理活动③是对个体生存发展和稳定生活质量起着负面作用的心理活动
心理不健康的分类：一般心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题（可疑神经症）
今天内容结束了，正如心理健康与不健康示意图所示，从心理健康到心理异常一个个连续谱，不是突然某一个时辰一个人就是不健康的，由健康到不健康也是循序渐进的过程，这就提醒我们要保持一个长久的健康状态，要随时关注自己的心理状态。心理和生理是分不开的。要保持健康的心理状态有一个健康的身体是基础。
