共读书籍收获：
管理你的能量
首先，我建议宝龙重新开始锻炼锻炼的强度，要适合自己，毕竟但不想让自己过于劳累。然而，锻炼的主要途径是将紧张的能量释放出来，从而有益于身体健康和整个生命状态。
我们在高中时曾是一名足球运动员，所以他知道锻炼的好处，我告诉他锻炼可以有助于减少焦虑。之后第二天就开始锻炼了，几个月了他都坚持跑步，当然，这确实起到了效果，跑步增加了他大脑中的多巴胺和去甲肾上腺，提升了他的注意力，让他感到平静即使只是在很短的时间内。
我还告诉他，他需要学习如何利用共情能力让自己沉浸在他人的经历中，这也是他需要用心花时间去培养的一种技能。讽刺的是，他发现将这种技能用在他的投资人身上是最有效的，他不再只是想让他们放心，取悦他们，而是开始在更深层次上聆听他们的诉求。
他开始从不同的角度理解他们的担忧，在这个过程中，他发现他们尽管身家丰厚同样也忧虑重重，他们并不是对他感到失望，而是和他同样焦虑不安，有些人会欣赏他能理解这一点。
其他人则不太在意和保罗的关系，他们只是想要获取投资的回报，共情帮助他，不再认为他们的反应是针对他个人的，他意识到他们的行为有特定的目的，不再因为他们对他本人不感兴趣而感觉到自己受到了侮辱。
后来我建议保罗去度假，这是精力管理的一种重要方式。其实我最近跟他开玩笑说，他的休假时间开始比我长了。他曾经认为我一年休三次假有点过分，但现在他明白了，这样做的重要性，他还开始与青春期的女儿们进行不同的对话，他更加关注他们的话语，并且抽出时间参加他们的娱乐活动，不在不时的查收电子邮件。
事实证明，他与妻子的关系更加难以改善。多年来，他的焦躁不安让她备受折磨。去年有一次，她告诉她不确定的是否还爱着她。她说自己的在她身边总是感到紧张，只要你醒着，你就永不停息。中间没有任何缓冲你在身边，我永远也无法放松下来。在我放松的时候，我感觉自己像个懒人，而你却好像肩负着某种重大使命，在家里跑来跑去。
感恩日记
感恩西北老师、郑副院长为大家推荐好书；
感恩商家的信任咨询合作；
感恩汤总指导我做招聘工作。
冥想感受
今天冥想的时候，关注自己的呼吸，慢慢加深呼吸，感受气息在体内流动，感觉良好。
