书名：《心理学术语力》

作者：杨眉

阅读时间：2周

评分：4.5星

心得：这是一本神奇的书，愤怒的时候翻一翻，汹涌的心浪会平静下来；低谷的时候翻一翻，眼前会豁然开朗；烦躁的时候翻一翻，会嗅到沁人花香。杨眉教授用温暖亲切的文字将普通人一生中会遇到的心理问题娓娓道来。自创了“心理学术语力”这个词，借助大白话和丰富案例带领读者走入心理学，完成一门大学心理学通识课的学习。通过这本书，读者可以学会用专业的方法自我认识、自我成长、自我疗愈。真的是一本值得一读再读，反复分享，积极应用的好书。看完全书更加爱自己，爱周围人，爱世界，一颗充满爱的心，才有能量应对一切挑战。

缺点：作为心理学入门书籍，术语的难度和心理学的深度还有所欠缺。作者反复强调，很多人自以为的心理问题不过是“一过性”的小问题，用恰当的方法加上时间的消化，就能妥善解决，但如果是真正严重的心理问题，必须请教专业心理医生，进行系统科学的治疗。希望杨眉老师能再出一部进阶性的心理学科书籍，让感兴趣的非专业人士有机会更深入地学习。

优点：第一，知识框架清晰完整。全书分为上中下三部分，分别从自我认识与认识他人；自我接纳与接纳他人；自我成长以及与他人共成长三个方面由内至外，由浅至深介绍了人一生中会接触到的心理术语。第二，结构设置理论结合实际。每一章节以心理学术语为核心，结合理论、案例还有课后测试练习，拒绝单方面输出，而是双向互动，帮助读者知行合一。第三，文笔诚挚温暖，春风化雨，诗意表达，文理兼容。我可太爱杨老师的表达方式了，虽然书名中的“术语力”让人以为是本高深的学术著作，但是翻开第一页，就会发现作者遣词造句就像朋友聊天，专业的术语被她表达得就像日常生活用品。这种准确但质朴的语言必须是真正吃透理论，且精通传达思想的人才能做到。非常佩服！此外，每一章节杨老师选用的名言诗句也非常贴合章节内容，哲理、诗意、想象共同汇集成一个瑰丽的心理学世界。

金句集锦：

1、“我爱你 / 不仅仅因为你的样子 / 更因为/ 和你在一起时/ 我的样子。我爱你 / 不仅仅因为 / 你为我做的事 / 更因为 / 爱你时 / 我所做的事。”恋爱不是为了对方而改变自己，而是因为成长而改变自己。

2、关键是行动，是知行合一，是坐言起行。

3、很多人的问题不仅都是一过性的，而且他们拥有非常奇特的自我调节、修复、痊愈和成长的天赋潜能。

4、一个过分节俭的人，往往有一个不堪回首的、被侮辱与被损害的艰辛童年。

5、一个事件是否会引起我们的情绪反应，主要问题不在于这个事件本身，而在于我们早年是否有相似的经历。

6、哪些知道自己是谁、从哪里来、将往何处去的人，不论因何种原因沦落到何种地步，最终都会以脚踏实地的顽强努力，为自己赢取光明的未来。

7、为什么初恋难以继续发展？最根本原因不是“初恋时我不懂爱情”，而是“初恋时的人不懂自己”。

8、独生子女在家里被超限满足，他们不仅对自己真正的需要缺乏觉察力，相应的，也缺乏对他人的需要和情绪的觉察。

9、无论一个人面临多少机会、多少道路，他同一时间内真正能拥有的只能是一个机会、一条道路。

10、做自己就是做自己喜欢的、擅长的事情，能让我们潜力得到充分发挥的事情，让我们产生美好体验的事情。最自己最大的回报是，我们能获得内在动机，自身行为是由内部奖励而不是外部奖励所驱使的。

11、唯有体验的过程永恒，为消费者生产出具有更好体验的产品和服务，从而在其心中留下尽可能长久的美好记忆。

12、在你的觉醒中你有新生和古代的奇迹/ 你和新花一样的年轻，和山岳一样的古老。—— 泰戈尔

13、存在需要（自我实现需要）受挫可能产生空虚感和无意义感。

14、人生最理想的状态：做自己喜欢做的，然后把名利等社会定义的价值当作副产品。

15、当互联网时代兴起后，技术慢慢演变为向人类索取、引诱甚至操纵并从人身上获利的工具，以人为主动型技术环境，转变为以人被动接受、致瘾操纵型的技术环境。

16、为免孩子青春期时误入歧途，有远见的父母会在孩子还小时就教给其基本的畏惧，设置不可触碰的底线。

17、当负性情绪发生时，往往正是深入了解自己的最佳时机。

18、情绪总是在不断变化的，任何一个建设性行为都可以成为中断某种强烈情绪的因素。

19、当情绪过度时，学着去调节而非控制，去引导而非压抑。

20、哪些为摆脱成瘾行为而苦苦挣扎的人，正表现着向善的潜能。

21、我们最重要的人生任务之一，就是要努力自我探索，发现自己的优势潜能或者说比较优势所在。

22、预言的自动兑现，不论时别人还是自己预言自己能否做成或者做不成某事，这个预言都会自我兑现成为现实。

23、童年无游戏使中国儿童的健康成长受到了阻碍，成为很多青少年乃至中年人的未完成事件，并在某一时刻成为影响他们责任感的一个重要因素。

24、人生分为四个部分：生活、学习、工作与关系。

25、人为自己热爱的事情工作是一种节能成长。不仅不会像那些仅为谋生而工作的人一样产生大量消耗精力的负性情绪，反而会因内心热情的驱使不断处于美妙的心流状态。

26、与他人建立亲密关系就是把自己的同一性和他人的同一性融为一体。这不仅需要有自信还需要能信任他人，能承担对他人的义务，能对他人让步甚至牺牲。

27、爱的五种语言：语言、时间、服务、礼物、触摸。

28、夫唯不争，故天下莫能与之争。

29、中年时期处于颓势需要凭一己之力扭转局面，需要完成两种心理建设：一是培养“终身学习”的理念，而是拥有高效率的“问题解决”能力。

30、中年人最需要警觉的就是停滞。

31、白日梦帮助我们保持创造力，发现或者实现自己的潜能，还能缓解内心焦虑。但是白日梦如果过度又会影响我们的学习和生活，若任白日梦替代思考，人就会脱离现实。

32、一个人没有经过形而上的思考，是过不好形而下的生活的。

33、再圣化（resacralize）愿意再次从永恒的方面看一个人。能看到神圣的、永恒的、象征的意义。

34、道德习惯的养成在日常语言中被称作修行。

35、尽可能扬长避短、发挥优势，不到万不得已不必取长补短。

36、适度的负面安抚可以给孩子安全感。一个只被表扬的孩子不可能真正掌握这个世界的游戏规则，他常常会有不安全感。

37、形成一个习惯需要21天。达到习惯养成渐进线的平均时间为66天，范围是18-254天。

38、抱怨是非常浪费能量的，总抱怨的人既缺乏内在资源，又缺乏外在资源。

39、就个人发展而言，最主要的能力包括：成长能力、学习能力、负责任的能力和问题解决能力。就与人的关系而言，最主要的能力则是与人交流沟通与合作的能力。

40、问题解决能力要点有三：1、一题多解的能力；2、懂得权衡利弊得失的能力；3、及时取舍的能力。

41、人生中有些不幸是要借助忍耐才能度过并且超越的，这是对不可解问题的唯一解决方法。时间可以疗伤，生命可以自愈。

42、造化造人很公平，让聪明人的毅力弱一点，让不聪明的人毅力强一点。

43、一个人能够康复，是因为他选择了康复。

44、对于心理疾病的诊断，有三个标准：症状、程度、时间，三者缺一不可。

45、人的心理主要包括认识、情感和行为。当人遇到问题时，固有思维模式会瞬间激发出情绪，所以情绪先行就产生了种种非理性行为。

46、小时候父母伤害我们，是因为他们没有边界感，把我们当成了他们生命的延伸。

47、医学生综合征：今天学肝炎，就觉得自己得了肝炎，明天学肿瘤就觉得自己得了肿瘤。

48、学会用好奇替代生气，要解决问题，而不是单纯抵制问题。

49、倾听不评价，概述对方观点，表达自己观点，未达成一致，也要注意说话语气和态度，温柔地坚持。