老师教我们打坐，哈哈，满足了一个小小愿望，以后可随时来一波。虽然知道打坐可能也就是坐着，但老师教过了和自己瞎琢磨感觉就是不一样，被官方正名的自信。
冥想复盘，吸收成为自己的东西。老师带我们梳理前两日所学，从瑜伽八支到太阳月亮经络呼吸法，从根锁腹锁喉锁到体式梵文口令…越复盘越熟悉。想想打坐时复盘所学，这个好习惯真不错，老师真的是在授人以渔，以后可应用于自己的练习中，举一反三，随时复盘可应用于日常生活任何时候，地铁上、排队时…自己之前特别擅长的碎片时间利用也有这个意思在，生活场景中随时梳理思绪，及时复盘，记笔记当下也是，其实也都是瑜伽冥想，让自己清静下来。好，扯远了，收。
接下来日常阿汤口令练习，轮流带口令，明显发现今天比昨天顺溜许多，这就是进步。睡脚式、全箭式、犁式练习时，发现肚子上肉肉少了，虽说两层游泳圈还在，但貌似被“抽脂”瘦了一大圈，感觉没那么多余，不再不忍直视了。船式练习从昨天开始，肚子有觉知了，以前可能第4-5组时，会觉得有腰酸，但肚子觉知一般般，也就做做样子吧，现在肚子真的有了明显感觉，还分上腹部和下腹部，身体真奇妙，火候到了。
今天小确幸有四：一为开心果家小姑娘，真的好乖哦，全程不闹，安安静静，还帮妈妈体式辅助，洗苹果干小活，下课前还给叔叔阿姨们送礼物，如图，大家都好喜欢这个小天使。
二为圆宝的嘻哈，我们俩下午搭档真的好配，好开心，互相捧场，嘻嘻哈哈个没完，互为捧哏逗哏。女神经们的欢乐时分。偷拍脚丫子如下图。
三为羊羊的暖心面条，好好吃，忘记拍照留念。
四为和晓婕同学的腻歪，心里有思念不能憋着，要主动表达。
午睡后，感觉脸部有点僵硬，开始自我活动，想起最近好像习惯了脸部活动放松，我称之为自创的面部瑜伽🤩
好啦。今天就到这儿吧。
