PartA丰盛日记
️思想认识
今天我感恩（人、事，自己、别人）
1.你现在的状态是什么样？为什么是这个状态？为什么有这种状态？乌龟，在肉前边不敢伸脖子，害怕，恐惧。因为过去有创伤，造成了紧张和恐惧。没有看到现在的环境已经变了，我的位置，处境已经变了，但模式还是以前的模式。我看到了过去对我的影响。我也看到自己已经探索到了我最底层的“爱”，现在可以探索“恐惧”了，走进一层，开心。
2.感恩秋玲教练的反馈，又一次让我看到我的语言表现出来的评价体系，“不对”“犯错”“牺牲”，非黑即白的两元对立的感觉，引导我注意自己的语言，更多的看到我做到的部分，注意自己的语言的精准性和自带的能量场，感谢提醒秋玲教练的反馈和提醒，喜悦。
3.感恩周末，可以带孩子们出去逛美术馆，阅读让孩子们更加专注，睡眠让我的身体更加舒服。
4.感恩兵法营，感恩孙老师，我发现闺女基本不用管理，不用检查作业，非常有主动性和积极性，超出我的想象。感恩儿子活泼有趣，让我觉得生命有无限的可能性和惊喜。
️情绪感受
今天我感受到（身体感受、情绪）：喜悦 快乐 开心 舒畅 愉悦
️团队
今天我拥有：家人 兵法营 小组
️环境
今天我享受：日出 晴天 干净的街道
️今天我决定（自己、家人）
在以后的日子里，及时觉察自己对自己的评判
PartB欣赏日记
[太阳]1、做的好的（行为）:中午去学校打扫卫生。家长都不认识，没有紧张和无所适从，看到别的家长和老师聊天也没有特别的感受。
[太阳]2、正在为什么（创造的价值）:做自己 寻找自己 找到自己的节奏
[太阳]3、渴望现实的（愿景和意图）：支持孩子 支持别人
[太阳]4、想要成为的（身份）:温暖自己和别人的人
[太阳]5、想要活出的（价值观）:知道想要什么更重要
[太阳]6、已经拥有的（特质/能力/潜质）:稳定 觉察 坦荡
[太阳]7、渴望成长的（天赋/能力/特质）:目标感
PartC
觉察日记
2025.11.23
情景：今天中午去学校打扫卫生，别人都围着老师问孩子的表现，几个家长交流孩子的期中考试情况。
反应：我不知道要说什么，问什么。
情绪：不舒服 不自然 孤单 迷茫 疑惑 好奇
感受：我就是宇宙 世界里只有我 满脑子都是我我我 小我无限大
认知：我应该做点什么 我应该说点什么
意图：我想要变得合群 变得和其他家长一样焦虑抱怨
优化：我看到了我的不自信，我对孩子的评判，我认为我孩子不如别人家的孩子，就觉的愧疚，羞愧，不好意思开口
觉察：我看到了我对孩子的不信任，我不是对孩子成绩不好自卑，我是在寻求更高效的学习方法和更客观的孩子的真实表现
