1.感恩自己为了美哒哒，独自去购置衣服，第一家进去后自己每件衣服挨着看，试了两件不合适，就出来了。没有以前的头脑演绎，试了不买别人会怎么看我，没有合适的怎么办？自己喜欢试了别人不喜欢怎么办？自己身材不好，长的不好，不配试衣服穿衣服，小我的把戏，随处可见，头脑各种演绎的我都没有勇气进店看衣服。总觉的自己低人一等，严重的自卑心理。但是现在这些都没有了，进店就去看去试，合适就买，不合适就走。没有任何心理负担。
不过还是有限制性信念觉察出来，我总是会给店主说，你们年轻，我都老了，不适合这些衣服。反复强调。好像像外界确认，让她们给我一个答复说你不老，这衣服多合适你。或者自己内在还是有很多限制性信念，我不配拥有年轻的衣服，我不配时尚。我在意我的身材和面容，长相不好看的不配穿好看的衣服。转念:我自己才37岁，我很年轻，我适合任何衣服，只要我想穿。就算我老了，我也可以穿时尚年轻的衣服，我值得拥有这样的衣服。我完全可以去尝试任何风格的衣服，只要我想，我都可以。
2.感恩孩子积极主动去上学，自己的事情自己做。感恩自己能够承载闺女的情绪，在她发火时给她无限的包容和接纳。而不是像以前她发火我比她还火。我不允许她有情绪，现在我完全可以去接纳理解并引导她。感恩自己的学习成长，感恩孩子的成长。我相信我们都会越来越好。
3.感恩老公的表达，感恩自己用鼓励的语言和他沟通，感恩老公的接纳和回应，感恩发生的一切冲突，背后都是一个大礼物，我相信你老公，你的恐惧会越来越少，喜悦会越来越多，金钱会越来越丰盛，身体会越来越健康，我们会越来越好。
4.感恩自己决定去武汉，让我看到了更多的限制性信念，对未知事物不确定的恐惧，一个人远行的担忧害怕，未见面又熟悉的人的胆怯退缩。对自己容貌的不自信，自己感觉不能被她们接纳的担心？总感觉自己和她们不同频的焦虑等等。各种念头乱飞。真的只有去做事的时候，是觉察念头最快的时候。我相信我自己，我也相信她们。
5.感恩今天和张书吃饭聊天，让我可以又认识了一个朋友，也看到了她的困惑以及自己没能力帮助别人，我需要学习，更精进的学习。我相信大家都会更好。
6.感恩遇到的人和事，感恩生活一切都是这么美好，感恩春天万物复苏，生命的开始，感恩夏季的炎热，秋季的收获，冬季的寒冷，让我们体验不同的感觉。感恩一草一木，感恩空气水食物充足，感恩一切顺遂。
7.感恩自己有能量把照片发到群里，感恩自己的接纳和敞开。
