来访，你好：
面对这些难以忍受的痛苦，我想你用了各种方法来积极的应对，但没能摆脱纠结和痛苦。现在，你想试一试心理咨询，期待他有用，真的可以帮到你。我想，你的内心还是充满了怀疑和不安。困扰多年的老问题，我绞尽脑汁都得不到解决的复杂问题，咨询师真的可以解决吗？这么多咨询师，哪位对我才有用？
你的担忧很正常，大多数来访都会面临这样的苦恼。我们知道，选对咨询师很重要。例如：本打算去动手术，结果进错了医院，找错了医生，病怎么可能好呢？所以，今天这封信是和你分享我的一点经验：怎样选择对你有效的咨询师。
我想分两个阶段说给你听，一个是咨询前的选择，另一个是咨询中的二次选择。
咨询前，我们要去看咨询师的培训经历，受教育水平，知识储备。看她的实战经验，实际的个案数量（有丰富的地面/其他平台经验也可）。心理咨询啊，是一个知行合一的工作。我们都知道看游泳和下水游泳是两件事。两者兼备，可以放一部分的心。
而后，我们就要关注咨询师这个人。因为心理咨询是和人一起工作的，咨询师的个人特质和擅长领域是否和你匹配，决定了咨询的效果。在网络平台可以通过来访者的评论，大致的了解咨询师是一个怎样的人，她是雷厉风行的，善于分析的，还是热心快语的？再回想平日里你和什么样的人交往是最舒心的，那么这样的特质，如果咨询师身上有，你就会更容易心安，也就更容易敞开心扉的和她工作。
如果咨询师有文章，专栏，回答，心事等，不妨去看看，他写的东西都是和什么有关，写的多的，大概率就是他所擅长的。你看看他写的东西是否戳中了你的心，如果能从文章中得到启发，和她一对一的咨询，效果大概率会更好。
刚刚说的是咨询前选择。现在，我们来谈二次选择。假设你已经选择了一位咨询师，和她工作了几次，那么如何判断她是否有效，是否值得继续工作下去，还有一个很重要的指标。那就是你的感受。
首先，她能否让你情绪平稳。一个接纳你，肯定你，尊重你，足够包容温柔的咨询师，能够让你情绪平稳，人在情绪及其波动的时候，这点非常重要。
其次，她是否能耐心听你讲话，把你一团乱麻一样的复杂事情，不仅一件件的用心倾听，还鼓励你去讲更多。
最后，她是否给你启发，你关注不到的细节她会看到，她真的给你提供了专业的视角，让你不再困在局中。
如果以上你的咨询师都满足，请珍惜你们这段弥足珍贵的咨询关系，在你应对痛苦纠结的途中，有她陪伴，我相信，你一定可以摆脱痛苦，凤凰涅槃。
