原创：杨荷
校对：雅璐 向日葵
编辑：杨荷 桂香
寻找令我们愤怒的根源背后的需要，即我们是因为需要未能得到满足而生气的。问题是，我们缺乏直接与这种需要连接的能力，而是去想另一方做错了什么。这让我们无法满足需要。我们对于其他人做出的评判，即我们生气的原因，其实是对我们未满足需要的一种扭曲的表达。
——《非暴力沟通·情绪篇》
我想生活当中每天可能都有令我们生气的事情，每一个令我们生气的事情出现的时候，一定是有一个人或者一些人的行为触怒了我们的情绪，让我们感受到愤怒，或者说他这样的一个行为让我们想起来过去许多愤怒的事情，这也就是所谓的翻旧账，不是吗？我们为什么会这样呢？我们又该如何做才能改变当下的这种状态呢？
首先讲为什么会这样？是因为很多时候，我们的情绪没有被看见的，甚至说我们自己都没有觉知，我们的需要更没有得到满足，当没有得到满足的时候，也没有去关怀到这个需要。
比如小的时候，大家可能都发生过类似的事情，当你跟别人发生了冲突和矛盾受了委屈，回到家里面跟大人去说的时候，其实是很渴望家长会保护你，替你出气的，可结果呢，家长反而把你又训了一顿，而且还会指责两句，别人怎么不对其他人这样就对你这样呢？那可能你再次受到了伤害，类似于这样的事情应该有特别多。这个时候，我们的需要不仅没有得到满足，反而又有了更多让我们不舒服的感受，像愤怒、恐惧、委屈等等。
这个情绪和感受，是不会无缘无故消失的。国外有《身体从未忘记》这本书，国内有武志红老师的《身体知道答案》，不管是哪一本书，都告诉我们这些情绪会留在身体的记忆里面，我们头脑上可能从理智的方面把它屏蔽掉了，但它不会无缘无故消失。所以，再有类似的刺激因素触及到我们的时候，他就冒出来了，像定时炸弹一样就爆掉了。我们看到很多的成年人，可能就一丁点事情，他就暴跳如雷，一定不是你的那句话对他有这么大的刺激，而是刺激到了他之前所有隐藏在他身体里的情绪。
反过来，在我们自己的身上也是这样，那我们如何做呢？就是多去探索我们的感受，去看见我们的感受，进而去找到这个感受的背后有哪些需要没有得到满足。比如，被父母批评之后，可能我们被理解，被支持，被信任，被爱的需要等等都没有得到满足，这个时候我们一定想办法去和我们的需要建立连接。当然了，我们自己可能有的时候还不具备这种能力，那就可以找专业的人士来连接我们的需要。当你和自己的需要连接的时候，不仅仅是停留在那些词汇上了，而是你的生命能量开始被激活的时候，生气的意义就出来了，不然就白生了一场气。
当我们在生气的时候，可能大脑里面就会循环播放，他怎么可以这样做，他怎么能那样对我等等，越想越生气，越想越生气，到最后恨不得掐死他。而这样的想法，也无助于我们自己开心起来。当我们在不停的骂对方的时候，我们自己也是很难受的，不是吗？所以我们一定要慢慢的去找到我们生气背后的原因，同时，要找到我们生气背后的那个需要，就是我们生命的深层的渴望，而不是浅层的需要，比如我需要他跟我好好说话，我需要他能理解我，我希望他能够给我买一个礼物，我希望他能够及时回复我……不仅仅是这些，而是你深层次那个需要，当你和那个深层次的需要连接上的时候，你自己就有能量了。他即使跟以前一样，他的行为没有改变，因为你自己有能量了，你就不会那么的生气了。这需要一个过程，大家也不要着急，我们慢慢儿一起修炼，共同成长。
所以总结一句话就是，无论对方做了什么，我们都不要盯着他做错了什么，或者说是不是我自己不够好，而是要通过他这个行为引发的感受去探索。感受无小事，就像送报员、邮递员一样，把信息送来了，我们去探索到行为背后的需要，找到需要之后，去连接那个需要的能量，这才是每一个情绪带给我们的礼物，是我们生命中无比珍贵的礼物。
