2026年6月25日 星期四 暴雨
今日的雨在路上，幸运的抵达目的地没有下雨，雨后的山雾浸润的山林步道是别样的感觉。想去的地点，因为距离在心中一再拖延，拖延，当出门了，在路上所有的阻碍都不存在了。
时间晚，那就晚的玩法，与其内耗纠结去不去，直接行动，老天会给你最好的答案。路在脚下，当下的每分每秒。今天开车拍照走神，急转方向的惊魂一吓，那一瞬间有种不会开车的感觉了。很幸运的没有车辆，高速的状态猛打方向，确实很危险。事后深吸好几个呼吸，才恢复正常。
山泉潺潺的，雨后水汽弥漫，暮色笼罩的五百罗汉山，真的有种误入绿野仙踪的感觉。登至山腰亭子瞭望江面，江岸的山峰被云雨遮盖，与路面平齐的江面合力将城市包裹了起来，城市像是一个娇滴滴的小baby。别样的城市风光，出门总是会收获惊喜。雨天路滑，积水路面，即使人在车内，旁车驶过飞溅其的水花，还是会让人下意识心中一紧，错觉，可也是真实的体验。安全小心驾驶，保持安全距离。
未逛遍的山，未看完的景，不再执着，留着下次再来。明明周边也还是有很多有趣的，好玩好逛的风景，当自己把自己限制了，生活也就眼前那一片一层不变。出门走走逛逛，你会发现生活是多么有趣，周边也还有很多故事，等待着我去探索。
走走停停，在路上，更行更远还生。
今日觉察
慕恩觉察笔记~20260625
行动146
关于睡眠
客观记录】：昨天通过搜索了解了并学习关于睡眠课题，原来睡觉也是有很多科学依据方法理论，可以通过调整饮食，运动，习惯，光源来有效改善睡眠。无知到有知，知道了，就可以同步行动起来，改善睡眠。
情绪感受】：
放松，自然，平和，喜悦
觉察转念】：睡眠不好是有很多方法可以改善的，如果用脑过度，可以通过散步，冥想，什么都不做，瑜伽式睡眠的方式放松。
如果吃东西犯困，可以把所有精细碳水放到晚饭，控制每次饱腹感在85%左右。
好的睡眠，对应好的生活习惯，日常生活一小点，睡眠调整一大点
积极行动】：
1.调整光源，营造睡眠环境，避免睡前蓝光。
2.起床30分钟内接触日光或日光灯调整睡眠状态，尽量不要让自己补觉，让自己保持良好睡眠节律
3-2-1复盘法”:3个收获--今天学到了什么，2个改进--明天可以做得更好的地方，1个感恩--值得感谢的一件小事
今天学到了想就去做，不要磨叽。
明天可以做得更好的地方，去外面看看了解当下新潮的AI漫剧制作流程
值得感谢的小事：谢谢姨姨邀请我去参加明天的AI漫剧的企业制作流程试听课。
