这个世界上，可能没有比亲密关系更牵动人的情感，它既让我们觉得温暖，又让我们受伤。在亲密关系里，伴侣是伤害你的毒，也是医治你的药，你对他也同样如此。

这里为你介绍陈海贤老师的最新力作《爱，需要学习》。

如果你正在享受单身生活，这本书会带给你进入亲密关系的动力，帮你更好地建立亲密关系。

如果你正经历亲密关系中的种种问题，你可以把这本书当作解决问题的工具。

如果你与伴侣拥有良好的亲密关系，相信你也能从别人的故事里获得启发。

我为你总结本书中的十条“亲密关系公约”，为你们的亲密关系保驾护航。

第一：我承诺好好回应你，就像我也渴望得到你的回应一样。                                        当伴侣说：我做了一个噩梦。你会不厌其烦地说“梦都是假的”，还是饶有兴趣地问“什么梦”。回应是看见，是亲近，是在乎，好好的回应就是在告诉伴侣，对我来说没有比你更重要的人了。

第二：我承诺把你看作不完美的人，而不是有问题的人。                                                  每一个人都是不完美的人。接受伴侣和你一样是不完美的人，你基础会对他更宽容，甚至他的缺陷在你眼里，都有可能变得可爱起来。

第三：我承诺如果委屈就会让你知道，哪怕我担心这些委屈会让我显得有些脆弱。      委屈指向依赖和安慰，让两个人有解决问题的机会。如果告诉他你的委屈，他不理解或不理会，也许你会受伤。可是，让伴侣知道你的委屈，哪怕你会受伤，这也是你为他、为这段关系所冒的风险。这是亲密关系中一种独特的勇敢，也是我们爱一个人的表现。

第四：我承诺及时伸出修复关系的橄榄枝，也接受你伸过来的橄榄枝。                        如果不想陷入无休止的争吵，你可以和伴侣为彼此设置一些橄榄枝，可能是一个微笑、一个拥抱，或者一句玩笑话，约定当对方伸出橄榄枝时，你会看到，并主动和好，无论你们是不是还在生对方的气。

第五条：我承诺尊重你说“不”的权力，无论我多么希望靠近你。                                    这种说“不”，看起来像是一种拒绝，可是在某种程度上，它也是对两个人关系的一种保护，它给双方留下了自由活动、保持自我的空间。

第六条：我承诺不评论你的原生家庭，因为我知道那是你的来处。                                贬低伴侣的原生家庭，其实也是在贬低伴侣。无论你喜不喜欢伴侣的原生家庭，都需要保持一份尊重，甚至把他们当作重要客户一样对待。只有这样，你才能不让原生家庭干扰到你们的小家庭，你们才能形成更为坚固的共同体。

第七条：我承诺不逼迫你改变，而是用我的改变带动你的改变。                                    要想让伴侣改变，最好的方法是先从自己开始。把伴侣放到 “我怎么能跟他一起建设更积极的家庭文化”的问题里，把他当成了一个队友，而不是对手。

第八条：我承诺不拉拢孩子来表达对你的不满，而只把问题留在你我之间。                  夫妻能为孩子做的最好的事情，就是把问题留在两个人中间，妥善解决，不把孩子牵扯进来。否则的话，夫妻的问题就会变成孩子的问题，造成更大范围的家庭矛盾。

第九条：我承诺不跟你争输赢，因为我知道，要么我们都输，要么我们都赢。

第十条：我承诺永远对你抱有期望，不管你会不会让我失望。                                        不抱期望，就会失去沟通和改变的动力，慢慢地，伴侣就会习惯一个人生活，完全不再需要对方。抱有期望，当然可能会带来失望，但期望也是修复两个人关系的动力，并为改变提供了可能。这正是一段婚姻的希望所在。

我也为你总结了十条行动清单，希望你通过行动好好经营与伴侣的关系。

第一条：跟伴侣互相分享彼此在婚姻中的温暖时刻。                                                      建立“情感账户”，想存钱一样，把每一个温暖时刻都存进情感账户，账户里的余额越多，在面对压力和冲突时缓冲作用就越大。

第二条：用“幸亏你（怎么样）,我才可以（怎么样）”造句，并把造句的结果分享给你的伴侣，提醒自己，拥有伴侣是一种幸福。

第三条：教给伴侣一个“暂停咒语”，并告诉他，只要他一说这个咒语，你就可以停止发脾气。

第四条：翻看记录你们共同经历的老照片，一起回忆过去。                                          爱的本质，就是一个故事。翻看老照片，就是回顾你们共同创造和经历的故事。它是你们的历史，值得被回忆与铭记。

第五条：参与一次伴侣的爱好，无论是作为他的“学生”，还是作为支持他的“啦啦队员”。

第六条：安排一次相亲约会，向伴侣重新郑重地介绍自己。                                          人生若只如初见。跟伴侣安排一次相亲，认真地做一个自我介绍，去除在长久生活中早已根深蒂固的对他的偏见，带着全新的眼光看他。也许你就会记起，当初自己为什么要加给他或者娶她了。

第七条：互换一天在家庭里的角色。          与伴侣互换一天各自承担的角色，比如，平时不带娃的人带一天娃，不做家务的人做一天家务。你会深刻地理解每个角色的不容易，从而对伴侣更体贴。

第八条：做一个家庭年度述职报告。          花一点时间，来向家人做一个年度述职报告吧！告诉他们，你今年为家庭做了多少贡献，反思需要改进的地方，讲讲明年的规划、、、、、就算你花再少的时间在家庭上，你的家人还是会感激。

第九条：在家里放置两把魔法椅子，与伴侣约定只要坐在这两把椅子上，就要好好地说话。

第十条：给他一个拥抱，并问问他辛不辛苦。

如果这十条行动清单只能做一条，建议你就做这一条。做了以后也许你会发现，你的伴侣在等你一个拥抱，等你一声“辛不辛苦”的问候，已经等了很久很久。

亲密关系是最艰难的创业，愿你通过学习，拥有一段美好的亲密关系。

2021.12.29