2021.12.7减脂瘦身第7天：斤数—0.6 斤（总减重—2.8斤）
12.7减脂三餐，还有苹果
复盘昨天的饮食：
这次减脂注意了饮食顺序：先喝汤水类～蔬菜类～肉蛋豆腐类～主食
蔬菜类的量足够（膳食纤维 两拳头）
肉蛋豆腐类的量足够（蛋白质 一拳头）
粗粮杂粮类的量足够（碳水化合物 一拳头）
每天的饮水量可以达到1500以上，基本都是温开水。
盐分的摄入有所注意，面包咸了就少吃点盐。
就是昨天晚上过12点才休息，早睡现在对我有一些小挑战。好吧，早睡（23.30）被我需要。
2021.12.8减脂瘦身第8天：斤数0 斤（总减重—2.8斤）
12.7减脂三餐，下午甘蔗菠萝
复盘昨天的饮食：
今天早上斤数没有变，复盘如下：
昨天的饮水量1500毫升以上，都是温开水。
昨天晚餐两个卤鸭头，估计盐分超了。
昨天的加餐是甘蔗、菠萝、红枣、花生，还吃了两口花米团。加餐还是选择糖分少的，苹果还是不错的选择。
昨天每餐的量和结构配比可以，晚餐盐分偏多，不增不减。
昨天晚上12点休息，一点一点的提前，每天提前5分钟。
