老铁,你肯定克服不了拖延症

1

很多同学都写过论文,没写过论文的,肯定写过文章。通常,写论文的过程是怎样的呢?写论文,那首先是开题,开题之后就要计划写论文了。通常大家过程是这样的:

1.把论文分成20段,每段计划用一周的时间完成。
2.前几周过去了,论文还没开始,好吧,那就分成15部分吧,每部分有所增加。
3.一晃10周过去了,哎呀,论文还没开始呢,压缩成10部分吧,每部分量又有所上升。
4.还剩一周就要交论文了,哎呀,紧张啊,论文还没开始呢。
5.肾上腺素急剧上升,两个通宵后,论文终于完成了。
6.你为自己牛逼写论文,不,应该是拼凑论文能力打call。

几天之后,导师找你,告诉你一个消息,你的论文是最牛逼的。然后你欣喜若狂(沃特玛怎么这么牛逼)。

但是,最后这段基本是YY,基本不会出现这种情况,出现了,也是导师逗你玩。

好了,这就是拖延症了,很多人都异常熟悉,因为几乎没有人做事不拖延,即使牛逼的人也拖延,有些甚至是重度患者。

2

那么,拖延症到底是如何形成的呢?

好吧,老铁,下面让我们一起分析分析。

人的大脑里生活着三种生物,第一种是理性的人,他可以制定计划,执行计划,是个有远见的生物。第二种是个非理性的猴子,它不知道过去的事,也不知道将来的事,只知道享受当前的东西,当前过得爽,就爽了。还有一种生物是恶魔天使,它只有在截止日期才会出现,出现的时间比较短暂。这三者的工作方式是这样的:

制定计划或者学习时,理性人控制着你的大脑,然后让你开始学习,开始行动,开始有效地输出。

但是,猴子是不理性的,而且大多数情况下,猴子的力量要大于理性人的力量,于是你的大脑被猴子控制,于是你开始看手机,开始玩游戏,开始看电视,开始刷微博和朋友圈。你的注意力和时间一点点流逝,而计划一次又一次往后推。

拖延症大脑

终于,离计划完成的截止日期不远了,这个时候恶魔天使被截止日期召唤了出来,而猴子是最怕恶魔天使的,逃得无影无踪。于是你的大脑被理性人和恶魔天使控制,你开始疯狂地实施你的计划,最终按时完成了你的计划,但是质量却一点儿也不高。

然而,这是有截止日期的计划,恶魔天使可以被成功召唤。如果是没有截止日期的计划呢?比如说你的理想,你主动想要做的一件事,一次想提升自己的考试。这种情况,老铁们肯定都遇到过,恶魔天使从未被召唤,而猴子一直在称大王,理想一直被拖延,你也一直享受着当下,你怀着愧疚和悔恨,最终放弃了理想。这就是为什么很多人一辈子也没实现自己的理想的原因。

猴子被吓跑

拖延,是实现理想的最大杀手,没有之一。

但是,老铁,你知道了拖延的危害之后,你没有改变,你仍旧会拖延下去。我也没办法,你自寻高招吧。

3

与拖延症相对应的,有一种症状叫提前症,强迫症的一种。

提前症患者是这样的。他们一旦有什么计划或者任务,心理就开始不舒服了,就想提前完成,越早完成越好。于是,他们会很快进入状态,然后很快完成任务。

相信你在上学的时候,肯定遇到过这样一群人,他们的作业老是早早就做完了,几乎是老师刚布置完不久,他们就做完了。但是呢,他们的成绩又不是特别好,甚至还有些粗心大意。而身患拖延症的你很多时候比他们成绩好。巴特,why?

让我告诉你吧。

研究表明,那些富有创造力或者说思维活跃的人往往都是身患中度拖延症的。中度拖延症的意思就是虽然做事有拖延,但是还是可以做很多事的。比如说大家所熟知的达芬奇,他用长达16年的时间完成了一部伟大的画作《蒙娜丽莎》。还比如有一个梦想的马丁路德金,演讲稿总是一拖再拖,在马上上台演讲时,仍然在写演讲稿。

提前症的弊端在于,你对计划不能完美地实施,可修改性不强,没有丰富的元素。

重度拖延症的弊端在于,你从来没有时间实现你的计划,空有一腔抱负。

中度拖延却是计划酝酿的过程。你不必着急地去完成你的计划,你可以在着手计划之前丰富知识,学习技能,而到了真正实施之时,你可以充分运用你之所学更为完美地完成你想做的事。比如说,上面说的达芬奇同志。在完成《蒙娜丽莎》期间,学习了很多知识,有解剖学的,有绘画方面的,有数学方面的,也有空气动力学方面的。要知道,达芬奇是科学史上少有的通才。

4

按正常的程序,接下来就要讲如何克服拖延症了。

好的,那咱们开始吧。

上面已经讲了,最有害的拖延是没有截止日期限制的拖延。所以呢,这个截止日期就显得很重要了,它直接关系到你一辈子甚至是后代的幸福。

克服拖延之前,首先要细分计划,分得越明确越好。

接下来就要给细分的计划定截止日期了。截止日期的技术难点在于你如何真正定义截止日期。如果你的截止日期到了,但是你没有任何损失,这种截止就是无效的。所以,截止日期就牵扯到奖惩制服了。

你给细分计划安装截止日期时就要和惩罚相关联。比如说,截止日期到了,计划没完成,给某人多少钱,或者截止日期到了,计划没完成,做某件压力很大的事情。只有这种损失带来的压力,才能使截止日期成为有效的日期。

到这里,你的拖延症也就在一定范围内克服了。但是请相信我,你不会完全克服的,因为这是人性懒惰所致。其次,中度的拖延对你来说也是好事。

老铁,别挣扎了,你克服不了拖延症。那么,就从拖延症中受益吧。

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