感谢强大豆包，录音搁置了一个多月就是无法静下心来自己整理自己写点什么，今天突然想试试豆包。虽然最后不是录音直接来总结，但是用了IPAD直接转写过后有了这篇：苏老师带练核心内容总结 （2026年1月22日）
本次苏老师引导来访者进行自我行为模式与心理探索，来访者围绕自身被动、逃避、不敢求助、拼命抓取的核心状态展开，苏老师通过意象引导（游泳的小女孩）帮其回溯根源、看见内在模式，核心内容如下：
一、来访者的核心现实困扰
行为被动且抗拒：对陪孩子、回消息等事极度被动，总要被逼到绝境才做，做时满心抗拒、总想逃避，与家人、他人的链接也都是被动式，各类事积压成内心的 “混乱感”。
习惯浅尝辄止，不敢深入：面对手机瘫痪、生活琐事等复杂问题，只愿浅浅处理维持表面运转，不愿捋顺根源，十几年的混乱都积压在心里，且什么都想抓住、怕错过，最终却什么都没珍惜。
不敢向他人求助：骨子里怕麻烦别人，认为接受帮助就必须有回报，若自己做不到、变不好，就是浪费别人时间，会觉得自己 “没价值”，始终靠自己硬撑，不愿接受外界支撑。
二、核心意象引导：游泳池里的小女孩
苏老师引导来访者看到内在意象 ——五六岁、像男孩的小女孩，在空旷的泳池里拼命游，不敢停、不敢沉，抓不到边也看不到终点，身边无人陪伴，这个意象折射出来访者的核心内在状态：
拼命抓取却毫无结果：小女孩手脚不停抓挠、蹬水，看似在向前，实则什么都抓不住，对应现实中来访者什么都想抓住，却始终处于慌乱、无收获的状态。
不敢停、不敢求助的根源：小女孩不敢停下是怕沉下去、心里没底，且只有快沉下去时才愿意抓岸边递来的棍子，平时坚决拒绝帮助，因为觉得自己达不到别人的期待，接受帮助会有压力、无法回报。
怕 “没价值” 的深层恐惧：小女孩的状态，本质是怕停下来被指责、被说 “偷懒”，怕自己没价值，这是来访者从小被周边人灌输的观念 ——“没价值就不配得到帮助，接受帮助就要有回报”。
三、回溯内在模式的根源
来访者看到意象中还有十二三岁、孤单无父母的男孩女孩，这两个孩子从小被周边人灌输 “要有用、有价值才配被善待”，被当作 “施舍对象”，为了逃避 “没价值” 的自我怀疑，他们选择不停忙碌、不敢停下，用做事麻痹自己，不去面对内心的孤单与自我否定。
而这两个孩子的状态，正是来访者内在模式的根源：长大后的她，延续了这种 “拼命做事、不敢停、不敢求助、怕没价值” 的行为，甚至把这种模式投射到与父母、孩子的关系中。
四、看见模式并尝试突破：学会 “停下来”
苏老师引导来访者让泳池里的小女孩试着停下来，来访者发现：停下后并没有沉下去，反而能浮在水面、身体放松，还能与男孩女孩对视，内心的慌乱感大幅减少。
这一体验让来访者看见：自己一直害怕的 “停下来” 并非危险的，只是内心的恐惧在作祟，日常中拼命抓取、不敢停，只是为了逃避 “没价值” 的自我否定，而非现实的需要。
五、苏老师的核心指引与后续方向
核心收获：来访者看见所有意象都是自己的 “子人格”，是内在自我的不同呈现，也看清了自己 “被动、逃避、不敢求助、拼命抓” 的核心模式，以及模式背后 “怕没价值、怕被指责” 的深层恐惧。
日常践行指引：学会觉知自己的 “不敢停”，当想拼命做事、逃避问题时，试着停下来感受内心的紧张与恐惧，允许这种感受存在；学会向他人求助，放下 “接受帮助必须回报” 的执念，接受自己可以被善待、被支撑。
后续深入方向：本次带练未深入处理来访者自我否定的核心标签（觉得自己 “好吃懒做、不爱学、不承担”），后续可针对这一深层自我否定展开探索，进一步解开内心枷锁。
苏老师带练・每日觉知践行小清单
1. 觉察「被动逃避」时刻
发现自己拖延、被逼着做事时，立刻停下说：“我现在在逃避，我看见它了”
不评判，只是简单记录当下的感受（烦躁 / 抗拒 / 心慌）
2. 练习「敢停下来」
每天留 5 分钟，什么都不做，只是坐着 / 站着，感受身体的紧绷
若出现 “会被说 / 没价值” 的念头，告诉自己：“停下来也没关系，我很安全”
3. 看见「拼命抓取」的执念
当想抓住一切、怕错过时，问自己：“我真的需要这个吗？放下会怎样？”
试着做一次 “断舍离”（删一条无用信息 / 扔一件闲置），体验 “放下的轻松”
4. 尝试「轻量求助」
每天找一件小事向他人求助（比如 “帮我递杯水”“帮我看下这个问题”）
求助后告诉自己：“我值得被帮助，不用立刻回报”
5. 睡前极简复盘
今天我有没有「主动」做一件事？
今天我有没有允许自己「停下来」过？
今天我有没有放下「必须做好」的执念？
（只需简单答 “有 / 无”，不纠结细节，重在觉知）
附上录音转写：
我是不是什么都不用说了，我就听你的引导就行。我最近发现我就是特别被动。有的时候就不愿意哈。就是包括我跟孩子一样的 ，我以前老觉得我好像我还挺爱孩子或怎么样的就是然后我跑步不重要 ，然后那天觉得我不就算时间嘛 ，我说我跑步花了多长时间 ，我陪孩子花了多长时间 ，然后我觉得我就其实我根本就不爱他们就是我每次想要陪他们都是那种被动要陪的 ，其实我都不是很主动 ，所以我就每次陪的时候我就特别难受。就就是特别想逃也有点人跟上次跟你说的 ，我不是不太愿意给孩子回复嘛 ？就是我不太愿意去做这件事情的时候 ，因为有一天我是捋了一下 ，他给我发信息 ，我给他回信息的那个间隔是很长的 ，然后他等了很久我到后面我才去才去给他会 ，我就把那个每个时间我都写了然后我就发现其实我是一定把自己逼得没办法要去回这个信息。然后然后包括陪孩子包括做一些事情也是一样的我一定是逼到一定份上就让自己处于那种特别被动的那种感觉去做这件事情所以我不管做什么事情我都特别抗拒。这就是我跟人跟事的一种关系大概这个意思就是所以我就跟人也会有这种被动的那种去链接 ，然后跟家人也是一样的 ，所以包括陪孩子 ，虽然我知道我要陪他 ，但是我不主动 ，我不想陪你。就是这些事情我其实都一直在逃。嗯 ，然后就把这个然后这个事嘛就一件一件事情就以及在那里的情况下 ，然后弄弄成一段乱码不就就是我经常说那个混乱的那种感觉吗嗯 ，反正就觉得好像都能粘系在一起。然后我最近还因为上次那个角落的那个我是写了一篇文写写了一些哈。然后我就去看我跟手机啊 ，因为我这两天手机其实是属于瘫痪中 ，你知道吗 ？就是瘫痪到那种程度距离连一个信息都发不出去了。然后逼得你就没办法 ，你要去浅浅的去处理一下 ，然后又能保持你这个运转。然后能正常运转的时候可能你又往后逃了因为你觉得那个东西太复杂了 ，对你来讲你要想把它理顺啊或者干嘛的你不愿意深入这是还只是浅浅的去做浅浅的去陪我这样描述行吗嗯啊。对 ，不就不愿意就是比如这个手机里边的那些东西哈 ，我觉得我理不顺 ，因为十几年我就觉得一个手机换一个手机就从整洁到混乱。就是相当于是这十几年这四十几年的这种混乱吧 ，感觉都不得在那里边的情况下 ，我就根本就没办法去旅太深一层的 ，我只能在比如说最近的呀 ，或者旅一点哈 ，大概这个意思。然后很多东西我还撇不开 ，我就好像都想留着都这也想留着那也想留着就是这种感觉嗯嗯就是就怕漏掉了什么东西的感觉呢 ，就觉得哎呀这个东西很重要啊 ，就是他对我很重要都我很重要就大概这样子感觉就是。对对 ，就就怕我一不小心因为把我很重 ，我觉得很重要的东西会漏掉它的感觉。嗯就是不想错过 ，就是感觉什么都不想错过的感觉样的那又又觉得好像什么东西又都错过了 ，因为它在那里的时候其实你并没有去珍惜它。他只不过嗯嗯嗯就是好像就是什么。嗯 ，就感觉什么好像对我又都挺重要 ，我都想把它抓住。对对对对 ，就是我 ，我感觉我就哪怕是一个突然出现的人或者一个突然出现的东西。就对我有感觉的 ，我都特别想抓住他。想要抓住嗯。有一个一个有一个场景或者是什么你感受一下比如说是一个什么样的人想要去抓住他又抓住说什么样的人就是他的手 ，他的手啊脚嗯就是有点类似。什么呀他是在什么情况下想要去抓你可以感受一下。就是有点类似 ，就是我刚才有个突然呈现出来一个画面 ，就是有点像我们那个游泳的那个时候就那手啊 ，跟脚就都不停的在挠。嗯对灯是吧。对对对 ，就是手跟脚不停的在挠不停在抓 ，反正就是还挺快的 ，就是那种不停的挠不停的 ，就是你都不敢停的那种感觉。我们就在这个场景里面啊就进入到这个比如说是一个游泳池是一个什么不停的抓不停的挠你就感受一下。就你不停在伸手去抓的时候 ，好像你又就是看是你好像是也在向前了 ，但是你好像什么也抓不住。嗯好 ，我就在这个里面不停的抓嗯也就是在一个是在一个什么地方呢是一个游泳池吗对 ，就是一个游泳池嗯 ，就是。就是身体也很紧张 ，然后你就不停的就是特别累 ，就是就是不停的抓不停的蹬 ，你就感觉特别特别累。你让这个你感受一下这个在不停的抓不停的蹬这个特别累的是一个什么样的人。嗯。还有多大啊 ，他的状态看一看他嗯。嗯 ，感觉挺小的。大概几岁男孩女孩嗯嗯可能也就五六岁。你可以把你的手拿下来啊 ，我去揉你的眼睛为啥哎呀我就是觉得好像最近。不能不能太往那一个地方沉浸的感觉样的。嗯对这也是一个印这也是一个这个我们到时候再先看这个后面就是那个我感觉应该其嗯就是长得像男孩的女孩。嗯 ，像男孩的女孩嗯。反正就是不停的在游不停的在游身边好像也没有人反正身边也看不到人也没有人。身边也没有人对就是就是一个特别空旷的一个游泳池然后感觉好像教练那些好像都没有 ，反正就是一个人在那里就是拼了面的有也没有人催你也没有人。就这种感觉。那那他一个人在这游 ，他害怕吗 ？他他是那种好像不是说害怕 ，就是他是很慌。就是很慌乱 ，就是至于他好像他还感觉不到那种那种害怕就是很慌很乱的感觉。嗯还不是不是很好。就是我连很明显的感觉是他那种又慌又乱 ，然后就是好像游不到头的那种感觉样的。嗯嗯嗯对那样这种感受出来哈。对 ，然后然后那个泳池也很宽。嗯 ，然后你感觉你你你往前游好像也看不到边 ，你往左右游也也感觉好像也也也看不到边的感觉样的。嗯 ，大概这就上这种感受都出来了。反正你就你就不停的游不停的游 ，你就是特别想停下来 ，但又不敢沉下去 ，因为沉下去你心里没树。对是的对你沉下去 ，你不知道你你还能不能上来那种感觉 ，所以又不敢沉下去 ，然后就不停的往前游 ，然后当你实在觉得很累的时候 ，好像你才想到一下要去呃告诉自己要去调整一下呼吸呀 ，要不然的话你可能就立马就要沉下去的那种感觉。当你看见这个小女孩啊 ，这个像男孩的小女孩这样不停的游不停的这样不敢停下来不敢沉下去的时候你什么感受我觉得他好辛苦 ，好累呀。嗯。我特别希望嗯 ，我跟他说说话 ，然后让他停下来说不用油了。说那边根本没有人但他现在不愿意理我 ，但是我就感觉他他他挺累的 ，挺我都不知道他能不能游到终点。就是特别。特别想拉一拉他浪的停下来。辛苦好累呀 ，但也不敢停下来。想想啊怎么可以让他停下来他因为他在那里面他就特别害怕他也没有什么支撑的东西 ，所以他停下来呢 ，他就害怕他会掉下去。对因为你往下走的话 ，其实下面的那个深度它是不知道的但是他觉得他往前往往前他肯定是有个有个终点嘛 ，他就他就觉得往前游肯定没问题。你看看你怎么可以帮帮他啊或者是说让他怎么能感觉到他可以试一试下面的深度或者是说有没有什么东西让他暂时能够停下来我觉得在岸边跟他说话 ，他肯定不会理你看一下跟他说一嗯。小姑娘你别游了 ，你你这样子的话你都游不到头。或者你有没有什么东西给他让他抓一下 ，让他歇一歇嗯。够不着啊 ，太远了。好像我就在旁边就不停的喊我让他停下来 ，我说你停下来吧 ，你太累了。根本听不见。他只顾自己就不停地游。我都不知道他能扛多久 ，然后我就觉得他可卖力了。。可以让它游一会儿我就看着他。还在不停的游呢 ，都还在不停的游呢。试着如果他不有的话会怎么样让他停一下会怎么样他有的他有开始有的很快 ，但是还其实还挺慢的。就手跟脚滑的还挺滑的特别快。我都感觉他要沉下去了。嗯。有取的还是太累了。嗯二是不是也想歇一歇小特别想休息。但是感觉好累啊嗯 ，可能身体又很紧张 ，还没有找到那个特别放松的那种的时候。还是绷得挺紧的。那你作为在岸上啊或者说你看见他呢你想不想帮助他呢嗯我想帮助他 ，但是我不知道怎么帮他帮啊 ，你可以给他一个东西比如说给他扔一个什么粉圈啊或者是什么让它稍微歇一些呢嗯。我给他扔更 ，我看能不能给他扔根棍子然后抓住一下。我还是想听听他怎么说让他抓住了 ，看他能不能在岸上来歇一会儿。他的马车要沉下去了 ，然后弄了一根棍子。然后他才愿意抓。就是当他没有沉下去 ，他不愿意抓这根棍子 ，他觉得跟他没有关系。啊 ，铁这里面嗯很重要 ，就是当他没有快要沉下去当他没有觉得特别绝望特别没有没有出路的时候 ，他其实孩子在拼命的自己游他不想抓对不对对他一点都不想他他其实他不想要别人来来来帮他或者来干嘛不想别人帮助他对吧对对对他不想别人帮助他他他他就想自己按照自己的。自己的感觉一直游一直游 ，哪怕它快要沉下去了 ，他都还行 ，但是他觉得可能到最后时刻他觉得他沉的稍微有点有点深了 ，他觉得这个时候他又不得不要去抓那个棍子了。嗯。啊 ，原来这么多年啊 ，原来他就一直是在靠自己啊不想让别人帮助他。你看一看他为什么不想让别人帮助他嗯或者你问问他。因为他觉得别人帮助他没有用。嗯 ，别人帮不了因为他打不到别人的那个要求。他觉得别人帮助他就需要他一个回报吗 ？嗯有这种感觉吧。或者是达到一个他所认为的这个就是。就是别人如果是主动来帮助的话 ，他就会觉得好像承受不住。他会很有压力压力然后他又没有好的回报。哪怕是一个好的状态或者一个好的结果 ，他觉得他都克兰都做不到所以。你来感受一下啊 ，他觉得他很有压力 ，他觉得他没有办法回报。这个话他怎么来的呢这谁跟他说做这些事情得到别人的帮助就一定要有回报。好如果子里就是这种感觉 ，就是特别怕嘛 ，怕别人。就是我要得到别人的帮助 ，我就必须得有回报这句话你看看怎么说合适嗯。嗯把它说出来啊。因为别人帮助你的时候我肯定希望你好嘛 ，然后你又然后你又好不了你又。你又觉得你好不了 ，然后你又觉得你别人帮助你 ，人家也看不到好什么的就可能就觉得你没有价值。嗯我有价值了我可能就对别人是一种回报还还是什么就是就是就是你就是我会觉得比如我帮助别人 ，我觉得别人好了 ，然后然后我觉得。可能人家帮助的就有价值人家值得让人家去帮助 ，但是当你不好的时候好不了的时候人家别人在你身上就浪费时间。你再慢下来感受啊 ，你觉得这个声音是从哪里来的是谁说的这句话的时候就是说你没有价值 ，你就得不到别人的你就不能得到别人的。句话是谁说的可以看一看说这有句话的人看看他什么样子还是说这个东西他从哪儿来的我不知道从哪来了 ，我就觉得我好像他就是这种。这种这种感觉嗯。你可以慢慢的感受一下。那一定是有人跟你说了嘛 ，你才你这种感觉才有的嘛要不然你怎么就这句话就来了呢嗯可是我感觉没有人跟我说呀。但是我就是一种一直就是这种模式 ，我就是觉得别人帮助我的时候我好不了我就。我就觉得就是浪费人家的时间 ，然后我也没有什么价值 ，然后人家可能也不太不如帮了一次两次 ，可能人家就也不会有后续的会怎么样的然后我就这句话的人是什么是谁说这句话的是那个游泳的小孩吗还是多大昨天挂的不是小孩了 ，是大了。感觉挺大的。感受一下多大穿什么衣服啊是什么状态 ？反正像大人像像当当父母的样子样子。上的像是父母 ，反正是大了 ，但是又不是父母 ，我就感觉好像就是周边的人样的感觉就是父母之外的人。然后这里不要管他是谁啊 ，你就看看他的样子他长什么样子。这样子好多种呢 ，都不是一个人的样子样的。好多种嗯嗯。单子肯定是周边的人。还要再回去就是他发生了什么感受一下就感觉旁边就是有个男孩也有个女孩 ，然后周边的人就在这么跟他说好像就是。对好像你就是就是要别人对你好的时候你也对对变得好。就这个男孩女孩对这个女人说还是这个女人在对男孩女没有就就是一个男孩一个女孩就是他们周围的人都会这样给他们说。啊 ，周围的所有人都在对他俩说对吧对。所以他就他就听到了这句话嗯 ，他听到那句话的时候他什么感动。哎呦 ，就感觉好像他们都说的都挺对的。啊 ，对对对都挺对的啊 ，现在就是有人周围的所有人都在告诉他啊 ，你就应该有价值你要没有架子 ，你就不能得到别人的帮助。嗯人应该有架子才行啊 ，你没有架子 ，你怎么可以去找别人呢对吧 ？对就觉得你对别人来讲都没有任何价值 ，你根本就就不来去找人家或者也也不来享用人家对你的好物的帮助呀的。你再看一看啊啊 ，他作为的就是男孩女孩现在男孩女孩有多大呢估计有个十十二三岁吧。嗯围的差对男孩要大一点女孩要小一点但他还有个女孩其实他们俩不在一起 ，反正都挺孤单的。反正昨原好像应该也没有也没有没有大了 ，我也不知道 ，反正就没有好像没有父母的感觉样子。不该没有父母啊周围跟他说这些这些人跟他这样说他就只能接受了对吧也没有人告诉他你。不用有架子 ，你也可以得到别人的帮助你要帮助你要得到别人的帮助就好像他们都属于那种别人施舍的那种感觉的哦 ，别人都给他施舍。对 ，就是那种被施舍的那种对象感觉两个人都是于这种。看看这个男孩女孩 ，她此刻都感受是什么嗯 ，她是被别人施舍的对象嗯啊别人跟他说这话的时候。他怎么样反正他就很孤单 ，然后他但他还挺赌事的。好像也要干很多的活就是就是别人说你你要做什么可能他都会去做。在这里面的男孩女孩 ，他们觉得自己有价值吗他们怎么呈现自己的价值没有嗯。他没有架子没有其实他他们能赚到过赚到赚到什么所谓的那个什么股份还什么东西的 ，但是好像也没有没有什么价值。你在这稍微慢一点啊 ，他们没有什么价值 ，但是别人又这样跟他说了。他们又听到了这些话他会怎么做呢这个你会质疑自己吧。还是没有用呗。那你有没有想一些办法让自己有用起来感受一下看他们还挺努力的 ，好像自己都能养活自己一样的。他们通过什么方式自己养活自己啊他们通过什么方式让自己觉得别人觉得自己有价值。这是他的一个方式啊当他听到这些话的时候 ，他自己感觉自己没有价值。但同时呢他又觉得不行啊 ，我不能这样 ，我必须得有价值那这个时候他做了什么其实他也没有太去证明 ，他好像也就过自己的生活吧。但是对他好像也也没有什么能拿得出手的去证明的他可能他自己。好像没有这样子 ，他自己就这么过了 ，但是旁边还是会有人说吧 ，有一些这个声音。通过什么的来寻找价值 ，我看不到。嗯。但他们肯定还挺勤劳的 ，我感觉他们能看到他们就是每天啊还挺还挺忙的。是的 ，他每天要不停的忙不敢停下来 ，你感受一下这个嗯。嗯 ，他们就是就是不停的不停的忙 ，然后。这样子再来历其实也没有去想这个问题 ，但是好像他们也能自己养活自己。他通过不停的忙啊 ，不停的去做事情 ，然后他就不用想这个事情 ，你感受一下这个啊。干什么他就不用去想我没有价值了。嗯 ，反正就是没有想好像也不会去想这个价 ，只不过问题。他怎么才不用去想呢嗯你感受一下。逃避吧。用什么方式来逃避呢我不停的忙不停的干活这个这个地方慢下来好好的感受一下吧。就是这样。他们都不敢停下来就一停下来 ，他可能就怕别人说说他样的感觉就好像你又偷懒了或干嘛的。当你看到这儿的时候我们再回头去看那个游泳的小孩。再去看他。不听的游不停的干。好像也看不到那个也也看不到终点也看不到价值。你再来感受一下 ，如果他停下来会怎么样嗯。他停下来。嗯。其实也没什么。他他就是他就是觉得他停下来。会被说呀嗯。会被说呀被骂呀 ，所以他就不敢停下来。嗯 ，原来停下来是怕背书被骂是吧。停下来还那么危险吗 ？嗯 ，停下来。还那么危险吗嗯停下来没有刚才在水里那么危险停下来。没有就是就是停下来。其实也是也是可以的。哎 ，类似的让他停下来啊 ，让他停下来看看他的感受。对 ，但我觉得停下来之后他好像就能看到这个男孩跟那个女孩一样的就刚才是好小了 ，好像是他能他好像是他们俩又在旁边的感觉样的就当他停下来的时候 ，他好像能看能他们他们三个人对视嗯。那如果可以说的话 ，他想对那个男孩女孩说啥当他们来对视的时候 ，他好像就允许他停下来了。就当他没有看到的时候 ，他是他是他都不敢停下来的 ，他还是会一直游的。他停下来还挺放松的了。嗯。就没有刚才就是拼命的一定要去抓个东西往前游啊 ，往后蹲的那种感觉就是他还他他他的身体啊好像都都好像能能那种轻轻松松的就是好像是在那个浮在那个那个水面上的那种感觉样的然后身体也可以舒展。 ，如果不需要拼命的游它也不会有什么危险。嗯是吧对他他好像能留在那个水面上的那个时间还更长然后飘着甩上的时间也会也会长 ，也能多逗留意多多多留一会儿。然后我看到他那个身体的话就没有像刚才那么僵硬的感觉就感觉好像他他能他能掌控他的身体的那种感觉样的。就是刚开始看他要往前往前运动往前游的时候 ，因为觉得他好累嘛 ，就是随时都能掉下去或者会沉下去 ，然后现在就感觉他那个身体就就就比较放松 ，然后然后就是对他来讲也挺安全的就是。嗯 ，就是那个水不会把它沉下去。就让他再这样多待一会儿呢 ，就让这种感觉出来啊原来那种害怕那种用拼命的特别累啊现在那种放松的那种状态。反正肩膀都比刚才好像要那个要舒坦那一些。嗯跟体也没有之前那么僵硬了放松了但能感觉到他这个那个就是就是可能是游的太久了吧 ，就是那种嗯 ，就是那种累啊什么的好像会有点那个有点在上面。但他但是很奇怪 ，就是他们对视了之后嘛就是并没有那种好像还比较亲密的那种在一起了 ，好像就是这么相互的看着没有太多的那个。就是那种身体上的接触。他好像也都不说话。不说话可以好像你也什么都没做 ，就就没就没说话 ，那这个嗯这个游泳这小孩呢就感觉好像有点期待什么样的嗯看你可以试着让他说一说让他有所期待他期待什么呢其他还是想让他们过来吧。还想让他们就别远远的就这么看着对方就还是想让他你自己更近一点。你可以让他说出来对还想让他们过来嗯 ，换成我啊 ，我想让你们过来或者是有什么想说说话可以说一说。嗯 ，我不想你们远远的就这么看着我 ，我希望你们在我身边我希望你离离我近一点。那他们他们听见这句话的时候什么反应嗯 ，反正你也没动吧 ，然后就好像没有听见似的。哎你再大声点。对好像就就没有听见那你你们俩过来嘛我都叫你们了 ，你们怎么还不过来呀 ？反正就觉得他们好像听不到我说话。。他们听不到你说话哦。对 ，他们听不到我说话 ，然后可能。我还会试着再叫一下还是那个环境特别吵吗 ？你也不是很吵 ，我就是觉得他们很奇怪 ，为什么就听不见我说话的那感觉。嗯对呀 ，他们对也不是也不是很吵 ，就觉得好像就听不见 ，然后可能至少我就有点生气了或者声音也更大一点的 ，我说你们俩赶紧过来 ，我教你们那儿 ，然后他们应该是有点反应的 ，然后然后就好像反正这个时候好像应该是慢慢的还是慢慢的往这边走了。挺好的。所以有的时候说比如听不见呢或者干嘛的 ，我好像都不都不太相信 ，因为我觉得我声音已经够大了嗯。因为旁边也没有别人或者也没有什么特别嘈杂的声音 ，我觉得他们可能就就真的就听不见我说话吧 ，可能声音就不在我这样或怎么样的可能在别的地方。一般情况下 ，我就说一遍 ，他们听不见我就不再说了是吧对对 ，因为肯定肯定不是一次我这么教或者不正常怎么叫可能怎么叫他们都没有回应我就不愿意说了 ，我就不愿意叫了。嗯。是的嗯 ，那现在我们他听不见我就多叫几次。嗯 ，我鼓起勇气多叫几次。看看他们到底是因为我的声音小啊 ，还是他们就是听不见。还是他们不想理他们如果就是听不见怎么办呢听不见我多叫几次 ，我离他近。可以说我也不想叫我。嗯 ，我叫一句也挺累的 ，我也不想我也我本来就觉得我没有力气 ，我要再叫一句我觉得我好累 ，我根本就不想叫了。嗯 ，就是我有时候觉得好累 ，我就根本就不想叫嗯。是我也不想叫我觉得他们也不想理我是不是对。我就觉得他们是故意不想理我的。嗯。你可以问一问他们嗯把你这个疑问说出来我就是觉得你们不愿意理我 ，然后不喜欢我。他们听了啊 ，他们听见了吧嗯。他们听见了 ，然后他们会说不是啥时候他就会说我耳朵就真不好使为什么我就没听到。或者或者就是说我就就是听不见所以我觉得这些好像都是在都是在编解啊的。谁在编解我觉得他们说耳朵听不到是在编辑对我觉得他们都是变这 ，我觉得我觉得我看到的就是他们不希望我就是真的。他们说的喜欢我都是假的他们为什么不喜欢你呢 ？因为我叫他们你穿的太破了啊 ，是因为你怎么样嗯他们看见你 ，他们就不喜欢你嗯。你叫他们他们也不理你因为我不好。嗯 ，哪里不好 ？哎呦 ，我觉得我现在都要来。就是好想又回到现实的感觉样的嗯。就是我觉得我现在不好了 ，所以我就觉得哎呀他们就不喜欢我。因为我看我也看不到我自己的好 ，所以他们凭什么喜欢我呀。象里面这个像男孩一样的女孩她都不好啊 ，都体现在哪些方面呢嗯。就有点好吃懒做样的。也也不爱学。也不爱承担也不爱干活。然后还还老挑毛病。反正不好的好像那个身上都有。反正都是他们不喜欢的。所以他带着这些嗯。好我们慢慢的啊就把这些意向先留在这里。然后我们从这个里面稍微出来。回到我们的现实世界这些多久我们就放了降了多久了就是就是我我我我这样回想这几个角色哈。那个刚开始我觉得那小女孩其实是我一个人拼命的在游。里面所有的都是你。不是那里边刚刚就是在场地里面就能分得清楚那种角色的那种感觉上的。不是就是这里面的其实都是你。那就是我看到了我自己的影子是不同的呈现的又看到了我就是你的指人格那就是其中的一个你就是我们有很多子人格嗯就是一个拼命的在游的这个你你可以给他取一个名字。嗯。你看你你看啊 ，这其实就是你嗯理性分析的话 ，你这后面有很多你自己先说一说吧。嗯是你通过这个体验你感受到的是什么 ？嗯 ，就是最先那个油的肯定是我自己的一个小女孩那个那个影子就是抓不到边的 ，然后我要拼他们的摇 ，然后我说他又像男孩的女孩 ，然后后来又出来一个男孩一个女孩 ，然后我又觉得那两个就是可能一个是我爸我妈的那个小时候的那种样子。对。然后我爸妈好像又又又又变成了父母 ，然后后来我这个椅子又换化成我儿子的那种就是就是对父母的那种就是那个靠近的那种感觉啊那就是又换成了这种的 ，所以。嗯。其实我在那个长景里面的那种那种那种那种那种感觉。就那两个影子觉得特别明显 ，就是就一个男孩一个女孩 ，然后有周边周周围的人说啊干嘛的 ，然后他们两个其实都很孤单 ，那种感觉就觉得嗯。就是会很在意 ，然后如果换作是我结我就是会很在意周边的人对我的看法 ，就是我会自己去演绎一遍。就是他这个他那边的角色好像就就就是一会儿又是自己 ，然后一会儿有孩子或者一会儿有父母那种感觉就是就就就这种来回的这种这种感觉样的。嗯我又觉得还还挺神奇的。就是你会看到为什么不敢停下来对吧他怕就拼命的就是你的日常生活中就在拼命的抓啊很辛苦很累 ，然后要到处去抓。因为你一停下来你就害怕别人觉得你没有没有价值你也不敢向别人求助。对吧嗯。对 ，不敢向别人求助 ，反正。有一种就是你停下来别人会说或者干嘛的 ，可能你自己也活不下去的感觉。嗯所以你就要看到你日常中的模式 ，我就要拼命的去抓去要拼命的就是动起来不能停下来。嗯感觉整个过程还比较那个样的可能还还还比较让自己能放松一点点样的就是。嗯 ，考虑还比较放松 ，我刚开始以为这一个小时会很难过 ，如果是按照这种走的话 ，这样印下来好像哎也也能那个也能待得住。嗯嗯 ，我自己可能曾进去一点儿的话 ，我就可能就特别愿意就特别想出来。特别想往外拽的那种感觉嗯。挺好的 ，其实就是让你一方面让你慢慢的放松下来 ，你这个不停的游 ，你也可以停下来停下来发现哦原来也可以 ，这是一方面。你的身体就会变得松松下来就没有那么紧对吧嗯。然后这个因为还有一个更深的好吃板说什么不爱玄关的就这更深的它需要处理需要更长时间 ，所以今天就没有办法。嗯嗯嗯 ，好的好好因为就是你也试着就是说我可以得到别人的帮助我试着向别人帮助 ，但是你这个帮助你就觉得啊因为我不好 ，所以我我不然后在里面你就试着去这样去做 ，然后后面如果下一次有机会就去看看这个好吃懒做不爱学不爱承担就是这个东西在再仔细的再去看一看这样的话也就慢慢的就会越来越轻松 ，该向别人求助就向别人求助该停下来就停下来。嗯嗯嗯。日常中你也去觉知道你觉知一下哦 ，为什么我不敢停下来哦 ，因为我原来我一我一停下来我就害怕怎么样 ，那我就试着停下来感受一下让那种紧张害怕出来哦你再慢慢感受哦原来停下来也是嗯嗯 ，行 ，好的好的 ，我我回头嗯好的 ，我也跟上这样的 ，我自己稍微复盘一下 ，好像还也能看得到更清楚一点样的。对对对对对。嗯 ，好像这两次的这个这个感觉好像是很不一样。嗯 ，好 ，谢谢苏老师好嗯拜拜
