泽宇读书会
对于已经有健身或者饮食习惯的人，相信你们跟我从一开始一样，觉得生酮饮食，太浮夸了。然后怎么可能呢？怎么可以摄入60%甚至80%的脂肪呢？因为我们的教课书就是教我们要多食用植物油，少吃动物脂肪，油腻的食物。其实目前我们大部分人肥胖都是精致碳水摄入过多，导致体内的糖原贮存过量，那就只能合成脂肪进行存储了。而且还有一点就是像米饭，面包，蛋糕，土司，全麦吐司都是一个性质的，他们都是能够短时间引起你的血糖快速升高，也就是GI值很高的食物，因为你的运动量很少或者几乎不运动。肌糖原跟肝糖原又是完全充足的情况，你吃下去的精致碳水就马上合成脂肪进行存储了。那说说为什么吃肉，或者油腻的食物，比如说五花肉吧，并不会让你胖。一是这类食物其实饱腹感是很足的，但也需要你配合低碳饮食情况下去进行，尽量以绿色蔬菜类食物，再加蛋白类食物进行补充，你会吃的很开心的，然后不知不觉你就瘦了。关于碳水怎么吃，私发我，我发你吃碳水的秘籍。
