《蛤蟆先生去看心理医生》的作者是Robert de Board, 本书的人物形象是借用经典童话《柳林风声》中的角色。不过没看过《柳林风声》也没有关系，如书中所说“如果你没有看过《柳林风声》，也绝对不会影响你对本书的理解和阅读”。
作者开题便表明，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。也就是说，真正能让自己变好的，只能是自己。
我们不免会有这样或者那样的情绪，如同蛤蟆先生一样，经历着抑郁的时刻，影响着生活和工作，而我们要做的就是正式自己的情绪，感受自己真实的感受，学会接纳并掌控它。
书中介绍了三种自我状态：儿童自我状态、父母自我状态、成人状态。
当行为和感受都像一个孩子，并不是说“幼稚”，而是“像孩子一样”，便是“儿童自我状态”。我们某些情感是与生俱来的就好像红黄蓝三原色，对于所有婴儿来说都类似。儿童的基本情感有，快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧及依赖。
成长的本质就是减少并最终打破依赖关系，这样才能成为一个独立自主的人。
父母自我状态便是表现得如自己的父母，包含了自出生起，从父母那里学到的所有价值观和道德观，包含了对生活的评判标准，让我们借此判断对错。不仅批判别人，也会批判自己。
成人状态便是我们追求的状态，指我们用理性而不是情绪化的方式来行事，处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用。也是在这个状态才能学习新东西，因为这个状态里能够足够理性思考。
不过，所有感受都是我们自己选择的。没有人能进入我们的脑海里，强迫我们产生任何情绪。如阿德勒心理学所说，生活的意义都是我们赋予的。我们所做的任何事情，其实都是对人类生活的解读。
书中还介绍了人生坐标，四个象限象限代表四个人生坐标：
1.我好；你也好
2.我好；你不好
3.我不好；你好
4.我不好；你也不好
“我不好，你好”是处于“悲伤的儿童自我状态”，认为自己很差劲，别人都比自己好，觉得自己是生活的受害者。
“我好，你不好”便是处于“挑剔型父母自我状态”，常常现在权力和权威的制高点，攻击或谴责别人。
“我好，你也好”便是处于“成人状态”，觉得自己好，别人也好，能接纳自我状态也求同存异地接纳他人。
如书中所说，能实践的理论才是好理论。而我认为以上理论便是好理论。
不过真正要进入“成人状态”和“我好，你也好”，并不是容易的事情，但是坚持感受自己真实的感受，与自我情绪做联结。终会在“荒芜的沙漠中再度开出鲜花”。
四夕
20210608
