行为养成要点：1.早睡，11：00前完成洗漱；11：30到床；12：00前入睡；

                          2.充电：回家后陪孩子玩一会儿，然后充充电，带着一起看看书、练练字，孩子入睡后，坚持至少半小时的学习；

                          3.完成强国学习任务和趣动打卡任务，冥想和八段锦日常化；

心态养成要点：1.想到就去做，干就完了！

                          2.反内耗，强自律，多运动，远手机，常冥想；

                          3.循序渐进才是赢得时间，细水长流才能直达永恒。

日子其实很好打发，刷下手机、收拾家务、整理书桌、翻看网页、听听讲座、玩个游戏、散步走走、孩子陪玩、吃吃美食、睡个懒觉等等，一天的时候不够用，完全不够用。所以，我坚持了两三天12点前睡觉之后又回复凌晨一两点睡觉的恶习。如此反复，确实不该，但能在复盘里进行反省就前进一大步了。

这一周紧张而充实，但奇怪的是没有过多的思想压力和包袱。

紧张的是周一晚上得知第二天要召开主题教育整改相关的工作会议，便晚上11点从家里出来，凌晨3点多抵达，周二上午9：30赴会。因boss z上午有其他会，到11点多才轮到我们开会。会议主题：一是记录不规范的问题；二是销号问题；三是民主生活会。最后，定下来重抄记录，这可是个重大工程，对完成得多好没有什么信心。接着下周去市里领了记录本和工作手册，z部还是亲切可人的。经过忽悠， 工作人员给我了大几十本的手册。于是得出一个结论：小姑娘很可爱！

周三去了省厅，既是汇报请示工作，又是对接上级部门。对接的工作有这么几点：一是如何整改？二是生活会怎么搞？三是干部工作怎么弄？跟马科有很好的交流，想借鉴省厅的设置模式，优化支部设置。翻看了省厅的记录本，得出的经验还是四个字“原汁原味”。生活会有固定模式和套路，跟着省厅走即可，只是具体材料费脑费神费力。最难办的还是干部工作，历史旧账理不清、现实需要不容缓、问题毛病一大堆，还是周科讲得好：先把机构理清理顺，再去整理规范之后的工作。好嘛！具体问题又回到了高层的顶层设计上——高层不定调，下面胡乱叫，搞了老半天，全是无用功。

周四做了件具体的事，按着楼长的要求整理了学习记录，但具体怎么落实，楼长没有明确表达。作为小喽喽的我，还是随波逐流吧，困难之大、费力之多，可不是我敢沾的呀！

周五开始整理议题了，三个议题两个容易搞，换届工作方案抄袭之前的，改一改也能用，但费劲较多的是人员数据之前没有（之前四五月份想做来着，一直拖拖拖，拖到万不得已才重新来核算），重新要来系统账号进行仔细核算。

周六将议题初稿发给楼长，楼长也没说啥，但仔细看了，纠正了省厅要改的内容。

每天都有事情忙，只要一忙碌，时间就过得特别快，快到闲下来就吃饭的感觉。

充实的是除了加班，其他的时间也推进了自我反省、自我觉察的工作。或许是奶奶在无形中点拨大孙吧。自我反省中，增强了主动运动的意识，八段锦、趣动平台、跑步等等，增强了身体气血的运行，感觉很好；自我觉察中，增加了冥想、轻断食的练习，强化了自律意识，体会到冥想中心灵的宁静，轻断食中肌体的燃烧，受益良多。

当然，最奇怪的是没有过多过大的思想包袱和压力！这或许来源于听书、反拖延、有目标地刷视频吧。受庐山西海高速服务区的宣传展板影响，确实觉得该好好读读书了，因为展板上写着“读书，世界就在眼前；不读书，眼前就是世界”。上半年心血来潮买了樊登的“非凡精讲”卡，一卡用两年，还是蛮划算的，加上我经常开车，车上真的可以好好听。最近也都在听一些关于自己疑惑的效率、心理等相关的书籍，量起来了，或者慢慢地就有了“质”的呈现吧。刷抖音绝对有两面性，如果是漫无目地刷，刷的就是光阴岁月，无营养可言；如果是有针对性地刷，那就能获得很好的知识，提高认知水平、丰富精神世界。关于反拖延，便是得到了抖哥的指点，比如捏爆软柿子等；比如“法锁喉、儒捏脊”。

尽管领航计划、新闻报告稿等等工作还是如大山一样压着我，但在读书、反省、运动、冥想、纠偏等措施综合施力之下，我本周过得灵魂安顿、法喜充盈。尽管也有源于本能的冲动，但化为了汗如雨下的运动。身极泰，心甚安，脑亦勤，活在当下，念在当下，不求完美，只求完成。