楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之猫式变体侧转式
2，健身目的：肩膀与腰。
3，训练时间：7时18分开始，早餐前。
4，训练地点：家。
5，训练参数：全程8分钟，左右各两分钟各两组。
每日一练，绽放笑颜
特色复盘：5项
1，感受：动作不难，但手向天时所扭转有些考验腰与肩的柔韧性与力量。
2，精进：
☞提炼三个点：四点支撑，一侧手臂着地，一侧手臂向天。
☞金刚座，猫式起始动作，再做变体，把一个动作变成一套小系列。
☞手臂向天时，呼吸配合。
3，问题：练习时，家人有问题问我。
4，建议：下次提醒瑜伽时不能够打断，我比较专注体验瑜伽全过程的身体与精神感觉。
5，其它：
把瑜伽融入生活，把瑜伽练成习惯。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
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