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楠天下的太阳花/文
今日健身记录如下：
记录目标：
每日一练，养成习惯。
基本记录：五项
1，健身项目：瑜伽之下犬式
2，健身目的：肩膀塑，大腿修型和腹肌。
3，训练时间：11时58分开始，午餐前。
4，训练地点：办公室。
5，训练参数：全程8分钟，分别120-90-90-90秒钟，中间休息三个30秒。
每日一练，绽放笑颜「借简友金句」
特色复盘：5项
1，感受：手臂力量感要求高，因为我要持续8分钟，比较累，用呼吸强来。
2，精进：
☞提炼三个点：手臂绷直，大腿绷直与腰部合力。
☞臀部用力向天空翘起。
☞腹部核心用力。
3，问题：手与上身不在一打直线上，腿不能够完全直。
4，建议：反复练习肩膀和大腿。
5，其它：
这个动作正如狗狗打哈哈欠一样。但要使力，却需要全身肢体动起来。非常简单但并不易做好的动作。全面训练腹部，手臂与大腿。
每日健身口号：
每日一练，健康无边。
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