第四部分 面对生活，从不敢臣服到体验“无我”
第14章 初遇“臣服”
不知道为什么，你最意想不到的地方会有让你深深感动的经历。
“纵身一跃”
到底何为臣服
我们将手放在溪水里，如果手不动，我们就会时时感受到水的阻力；如果我们的手顺着溪流方向动，反而感受不到任何阻力。
所以，臣服不是“躺平”，不是消极，而是最深层次的积极，是允许生活做我们的指引者，活出人生本来应有的丰盈和精彩。
第15章 那无穷无尽的“烦”
生活中的“英雄”做的真正了不起的事，不是“驰骋沙场”，而是平和地，甚至喜悦地面对每天琐碎的“烦心事”。
“烦恼即菩提”
第一步：停下来，深呼吸
当你真正理解这一点时，就可以尽可能的去关注自己的体验。关注当下的呼吸就是一个入口。做三次深长的呼吸是将时间化为体验的一个简单方法。
第二步：放下那些“应该”
没有你的允许，就没有人能激怒你；没有你的允许，就没有人能伤害你。
第三步：做情绪的主任
最终对我们情绪负责的只有我们自己。
消除烦恼不靠“减法”，而靠心智成熟
真正的改变是依靠心智改变。
当下有一切的答案
我们的烦心事，说到底，是因为想得太多。
进入当下，就是把“我执”的吸铁石拉开，看到那些“过去”和“未来”的画面无非都是我们大脑里留下的记忆和演绎的场景，并不是此刻真实存在的。
人生的真相是爱和慈悲。
第16章 人生的路，如何选择
我们常常以为，人生做对了几个高光时刻的“重大选择”，就能一马平川。但其实真实生活没那么多“高光时刻”，即使有，也是由一个个小选择扑救而成的。
如何看待自己？
给大家一个建议，就是经常看自己有什么，而不是没有什么。
把自己的长处和更优秀的人比。
如何看待他人？
把每一个人都看成老师和伙伴。
我们能改变别人吗？
当你放弃改变别人这个念头的时候，才有可能发生改变。
所以真正能改变你的人往往是没有想改变你的人，是他们做了自己的样子，你看到了，将其化为内心的需求，改变才会发生。反过来看，我们对别人也是一样的。
如何看待机会和欲望？
在每一个小选择里改变思维方式，锻炼能力，获得对应的成长。
关于机会：你永远不会准备好
所以，面对机会，没准备好不是问题，要勇敢把握，多“做”几次就好了。
关于“需求”的自我对话
很多时候“想要”不一定是真的“需要”，看上去“热闹”的生活未必是好。
选择的方法论
第1类，不重要的选择
第2类，没法选择的事
第3类，比较确定的事情
第4类，不确定性大的事
最后一个重要原则
我们不能改变宏观环境，只能接受。
改变都是在微观层面发生的。
“五六个人原则”，就是不管你在什么环境——学校、职场、家庭，你周围的五六个人构成的微环境对我们的影响远远大于宏观环境。
尽力之后，学会“接受”
第17章 时间的本意
如果放下过去，我们会有什么样的未来？
认知时间的三个阶段
做事，分秒必争地“奋力奔跑”
为人，接受生命成长的自有节奏
合一，感受到时间与意识的一体性
时间没有分离性，所以生命的经历不是你物理上经历了什么，而是你记住了什么。让我们记住的是每一个当下的感受，可能只有几分钟甚至几秒，但只要你进入那个当下，它就会在我们的记忆里定格。那个时刻就与我们合一了。
如何和时间做朋友？
做事：如何有足够的时间做我们想做的事
几个时间管理小技巧
为人：颠倒过来看人生
时间管理的底层其实是如何做选择。
合一：此时此刻就是最好的时间
如果是我们自己做出选择并全情投入，它就可以是最好的选择。选择的结果并不取决于“路”，而是取决于我们的投入和态度。
