2020.11.25日习惯养成第94天
原定计划周一换食一天，后来改为今天换食，没想到恰逢“国际素食日”，甚是喜悦。吃素点亮地球，让地球更环保，让社会更和谐，让世界充满爱，愿天下人无疾苦。昨晚是第二天晚上泡脚，一边泡脚一边阅读，不知不觉，泡脚时间就长了一点，凡事过犹不及，今晚改正。昨晚以标准姿势跪坐30分钟，虽然后面是靠毅力坚持，但总算坚持下来了。平板支撑比前晚多了12秒，最新数据54秒。睡前手心搓脚心，推肝经，静坐，十点半关机睡觉，睡眠质量还不错。清晨四点半醒来，干洗脸，干梳头，叩齿，搓耳朵，驴打滚，推肝经，揉腹，静坐，太极养生步，站桩等分别完成。为了干梳头更方便，昨天下班后忍不住去理发店把留了一年的头发又剪掉了，看来我还是适合与短发相伴。干洗脸和干梳头后，瞬间觉得神清气爽。驴打滚时，动作不标准，没关系，先滚起来，再力求动作的完美。推肝经也有一段时间了，但在推的时候还是会感觉有点痛，说明肝经还是不通，继续坚持。揉腹的时候，还是会有打哈欠流眼泪的现象；静坐时，杂念变少，能很快进入状态；天气凉了，无论是站桩还是太极养生步，感觉要先活动活动一下身体，这样在站桩或太极养生步时，膝关节才会更舒服一些。七点千聊幸福课分享每周营养，无论是感冒还是肝炎等病毒感染性疾病，通过使用营养素提高机体免疫力才是合理的调理途径。使用营养素不单是把原料提供给免疫系统，让免疫系统生产足够的免疫细胞和免疫分子，营养素还具有极好的修复肝损伤的作用。有钱不能获得健康，只有懂得维护健康的知识才能拥有健康。我们一定要懂的概念：健康投资和健康消费！健康消费：钱花在有病之后，健康投资：钱花在有病之前。人生的终极目标就是追求自由，但您一定要认识到，健康自由才是您的第一自由，一切的一切都是以您的健康为基础的。换食只吃杂粮粥，简单方便快捷且营养，所以换食于我而言是最简单的，吃完杂粮粥，比平时早了一点出门。原本想着今天会早一点到公司，不料遇上堵车，眼看着公交车快到站台了，硬是被堵了十多分钟。有一位年轻女士，等的焦躁不安，又是跺脚，又是不停地来回走，可以理解，都是急着上班的上班族。但遇到这种特殊情况，急也没用，还不如安住当下，调整心态，沉淀情绪，让心宁静，让心情平和。今天上午工作间隙时，练了一下金鸡独立，左右腿各站立10分钟，干梳头100下。十一点半和伙伴们同频静心，还没等老师说“回到当下”，一个大大的哈欠来了，似睡非睡，静心结束，舒服！午休十分钟，有点短。刚刚按摩了小肠经穴位，干梳头100下，今天的日常点滴暂时记到这里。你就是你自己的神，接受自己，努力提升自己，同时也要理解现在的自己。共勉！继续加油！
