2020.11.16日习惯养成第85天
昨晚跪坐、静坐结束后，十点躺下揉腹，揉着揉着睡意就来了，不知不觉就进入了梦乡。今天清晨被四点半的闹铃闹醒，上卫生间，洗漱完毕后，又回到床上躺下揉腹，然后静坐，站桩，由于要早课分享，所以没有颤抖练习。通过营养知识的分享，也让我更加明白营养素对我们身体的重要性。人体绝大多数疾病都是代谢性疾病，造成这些疾病的根本原因几乎都是因为吃进来的营养素不合理、不均衡，只要把缺的营养素再吃进来，把不均衡的营养素吃均衡了，代谢性疾病自然而然也就治愈了。人体的任何疾病都需要营养素，而肝又是人体大多数物质代谢的中心，所以人体的大多数疾病都跟肝有直接关系，可见肝是人体的第一器官，而维护我们健康的第一要诀就是用营养素护肝。肝好人就好，养肝就是养命。再说说周一的日常，清晨自然醒来，分别完成了揉腹、静坐、颤抖、太极养生步、站桩练习，还完成了干洗脸、干梳头、搓耳朵、转动眼球、叩齿、收腹提肛等练习。其中，静坐时采用腹式呼吸法，感觉呼吸更自然更均匀；太极养生步时，感觉动作越来越轻盈连贯，由于之前有过金鸡独立的练习，所以动作也很稳；站桩时，有意识地进行呼吸和观想练习，慢慢地杂念会越来越少，站桩也会越来越享受。七点听恩伊老师分享完美婚姻，一边站桩，一边静静聆听恩伊老师的分享，眼前浮现出妹妹一家幸福的日常生活画面，特别温暖，幸福的婚姻，处处充满着爱和包容。早课结束，吃早餐，两包杂粮粥，简单、方便、快捷且营养，午餐和晚餐也都是两包杂粮粥。原本打算本周进行一天换食一天复食五天正常饮食，后来想想，本周还是进行两天换食两天复食三天正常饮食。健康是一种生活方式，更是品质人生的根本。我们的健康和美丽是我们吃出来的，健康的意识和生活的态度决定着我们在未来能走多远！通过食疗获得健康的秘诀就是：简单相信、持之以恒。白天在单位，左右腿金鸡独立各五分钟，也有短暂的颤抖练习，中午与老师和伙伴们同频静心，能量满满，身心舒畅。晚上入睡前，跪坐能量朗读，祈祷文朗读，心经诵读以及静坐、阅读，最后在揉腹中慢慢进入梦乡。忙碌充实又快乐的一天结束，继续加油！
