正确减脂的方法
先进行无氧运动（或跑步，为什么说跑步要30分钟以上才有效果，因为前30分钟都在消耗体内糖原）30分钟以上来消耗掉体内的糖分，待糖分消耗殆尽，然后开始做有氧运动，这时才是燃烧脂肪的正确最佳时间。
当你进行低强度、节奏平缓、长时间的运动时，氧气充分输送到身体细胞中，这样的运动被称为有氧运动。
通过有氧运动，人体内的糖分和脂肪被氧气分解，30分钟后直接分解脂肪组织，减肥效果更明显，同时还能增强心肺功能。
常见的有氧运动包括：慢长跑、骑行、健身舞、游泳等耐力性训练。
而进行高强度、爆发力强、短时间的运动时，肌肉处于“缺氧”状态，来不及输送氧气，这样的运动被称为无氧运动。
无氧运动通常都会让你的身体更强壮，但由于糖分不充分“燃烧”，身体产生太多乳酸，所以运动后你会感到身体酸痛。
常见的无氧运动有：高速短跑、举重等力量性训练。
有氧运动不光在运动中消耗大量能量，当你休息时也在继续耗能减脂。
无氧运动减脂是一个间接的过程，当你身体肌肉增加时间，可以间接地增加每天体力活动中的脂肪消耗。
所以说，无氧运动+有氧运动相结合的减脂效果最显著！放眼望去，健身房里身材最棒的帅哥美女们，都不会长时间待在跑步机上的，他们都默默在力量区举铁呢！
