问自己四个问题：
1、那是真的吗？
2、那百分之百是真的吗？
3、当我有这个想法的时候，我是怎样的？
4、当我根本没有这个想法的时候，我会是怎样的？
在“抑郁症”这个名词没有被创造出来之前，是没有人得抑郁症的。抑郁症通常是一个头脑里的想法：“我不值得、我没有用、我没有价值......”越没有价值越想证明，越去证明就会陷入其中。就如同在沼泽地，越挣扎越陷入。其实我们要做的，就是该咋样是咋样，看着这个不舒服，接受生命当中，有很多事情就是如此，接受那个念。
那些让你痛苦的想法，通常都经不起这样的疑问。
你可以试一试......
这怎么可能是真的呢，因为它本来就是一念。
【曾老师谈一念之转】
看到痛苦，则知必有一念。如没有一念，只会痛，不会苦。
比如，如果看到孩子成绩不好，就痛苦。那你的念是，只有成绩好，才有好的未来。所以，当不好时，你就担心恐惧。如果没有这一念，你就开朗、接纳。
有一天我们终究知道，世界还是那个世界，世界没有问题，是我们的看法出了问题。
当然，也许你的看法转变之后，发现你的关系也就改变了。婆媳关系、夫妻关系、亲子关系、事业关系……自动就变好了。
所有的想法都源于那一念，世界都是由你的念创造的。
【一念之转的奇妙好处】
一念之转前，你觉得你的世界百分百是真的，在痛苦里挣扎。
一念之转后，发现你其实活在“感官经验塑造出来的世界”，于是乎就像进入平行世界，整个世界都变好了，那是多美的事。
你如果问，到底哪个是真，哪个是假？
其实哪个都不是真，哪个都不是假。
所以你就明白，世界都在不断调整，来适应你对它的看法。
人生三件事：
自己的事：全力以赴。
他人的事：尊重、接纳
老天爷的事：尊重、接纳、顺应
当你自己的事情没有全力以赴的时候，你就会想要去管别人的事和老天的事。事实上，你能管的只有你自己的事情。当你能对自己的事情做到全力以赴的时候，你压根不会去关注其他。
就比如：
当你对自己满意的时候，就不会攻击他人；
当你对自己不满意的时候，就会选择攻击他人；
当你拿到这个感悟的时候，你就会对生命很多的事情多了些理解。
如何做呢？幸福咒语：
请赐予我勇气，改变必须改变的。
请赐予我平静的心，接受不能改变的。
请赐予我智慧来区分这两者！
不该管的事拼命去管，于是越来越没有能量。你生命的权利都在指尖之内。把自己管好，是你唯一能做的事，不要试图操控别人。
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