hello，大家好。我是不吃面儿，本专题已经到了完结篇。今天就是最后一篇——休息篇。如果有小伙伴没看过之前文章的，可以关注我免费观看，里面详细介绍了我的减肥过程及经验。
好了！进入正题
我相信很多小伙伴都有一个疑问❓就是减肥减不动了，我经常听到有减肥的小伙伴说开始减得很顺利，开始到某个斤数突然不动了，无论怎么坚持就是减不掉，也是这一步让很多想减肥的小伙伴选择了放弃。其实啊，这就是所谓的减肥“瓶颈期”
减肥“瓶颈期”:
其实是人体的正常生理保护机能，因为我们在减肥期间的进食份量会相对减肥前较少，身体会将所摄取的食物尽量吸收并发挥其最大的功效，同时令新陈代谢速度减慢，从而减少能量的消耗。
那么完全了解了原因，我们就可以对症下药了:
原因①代谢平衡被打破，新的平衡尚未建立
对策:保证充足睡眠，人在睡觉的时候虽然人体进入“低功耗”状态，但是苍蝇再小也是肉啊。你在睡觉的时候，身体同样在燃烧脂肪❗这时候我们只需要坚持下去，等待身体的完全适应
原因②身体产生“叛逆属性”
你明明想减肥已经很少吃了，但是此刻你身体吸收的却格外的好，仿佛和你对抗一般，其实这就是身体的自我保护，你的身体内以为你遇到了危险，正在“救你”呢
对策:在原有基础上加强运动，有氧+无氧无论在时间还是次数上都要增加，给身体下一剂猛药，吃食方面，少食多餐，让身体无时无刻都在代谢，不要进入不消耗状态，饮食更加控制一些，这样当消耗的卡路里重新＞摄入的卡路里时，所谓的“瓶颈期”也就打破了
最后是减肥成功以后，也是迈向真正成功的最后一步，如何防止不反弹。要知道即使你体重下去了，你的身体依旧有记忆功能，它会本能的把你恢复到原来状态，此时我们要做的就是让身体在进入新的记忆周期之前无法“复原”。
食物不用像减肥期间一样克制，但是要一点点恢复，不要暴饮暴食（其实就算你想暴饮暴食也做不到，因为你的胃已经饿小了），再者就是一定一定一定❗❗❗要继续坚持运动。运动不仅仅是为了减肥也是为了可以有更好的体质，最后大概半年左右时间，此刻你就进入了稳定期，可以恭喜你减肥成功了，只要正常吃饭，不暴饮暴食，肉啊饮料啊可以说是随便喝，运动呢如果你喜欢就继续，如果你实在不想运动了也可以，只是最好多走走路。有人可能会说笔者你不专业，别的人都不是这么说的，还要控制饮食多锻炼，其实不是的，那样固然好，但是即使你不去做也没什么因为，身体不会让你轻易瘦，它同样在你稳定以后也不会让你轻易胖回去❗
好了，感谢大家的阅读，看在笔者坚持更新的份上，请投给我宝贵的一赞，让我可以继续努力坚持下去，给我点赞的都是大帅哥大美女，随随便便变瘦，个个颜值逆天，桃花连连！
