前段时间刷微博在半山文集看到这样一句话：人要活的好，其实只需要具备“真实"这一品质，其他都可以从”真实“里自取。

看到这段话，莫名的心动，是自己很认可这个观点吗？还是因为自己活的不“真实"而导致活得还没有那么好？

我想二者都有吧。心中一直有个兴趣点和疑惑，就是如何才能建立内心的秩序来应对这大千世界的变化多端，如何才能像个智者一样看透世间百态而平静如水。或者说，如何才能在看透了生活的真相后还能依然热爱生活。

我想应该还有很多人和我一样，想要探索生命的意义，或者说，想要探索自己的意义，想在这尘世间找寻属于自己的那一份狂欢。

那么，最直接的问题就是，怎么才能活得好呢？是活得真实吗？还是说没有烦恼，没有焦虑，没有恐惧等负面情绪？

在最近读的《感谢自己的不完美》这本书里我找到了答案。这本书的作者是资深心理咨询师、心理学畅销书作家武志红，他于1992年考入北京大学心理学系，师从国内著名心理治疗学家钱怡教授。2001年获得心理学系临床心理学专业硕士。现于北上广开办了心乐土武志红心理咨询中心。著有《感谢自己的不完美》《为何家会伤人》《每一种孤独都有陪伴》《愿你拥有被爱照亮的生命》等作品，个人作品销量百万。

《感谢自己的不完美》这本书讲述了我们平时所排斥的”悲伤、愤怒、恐惧、内疚、妒忌和羞耻”等负面情绪的重要价值。作为一个健康的人，我们要学会接纳这些负面情绪，学会与其共处。而通过这本书，我看到了如果想要处理这些负面情绪，首先你必须要真实，唯有真实的面对自己的负面情绪，人生才会活的更通透，或者说活的更好。

那么，怎样做到真实呢？通过《感谢自己的不完美》这本书中的启示，我觉得，一个人如果想要真实的做自己，需要做到三点：真实的理解自己、真实的接受自己、真实的改变自己。

一、真实的理解自己

可能很多人都会说，自己是最理解自己的，这样的强调没有意义。

然而，我们真的有我们以为的那样理解自己吗？

我们理解我们为什么会有负面情绪吗？

比如，你知道为什么会对业绩出色的同事产生妒忌的情绪吗？

你知道自己为什么会和伴侣争吵过程中经常情绪失控而摔东西吗？

你知道自己为什么喜欢呆在人群中而讨厌孤独的一个人吗？

你知道你为什么一味的付出而却还没有真心的朋友吗？

或许你有过类似的经历却没有想过为什么？你不知道自己为什么会有这么多的情绪或行为方式，那么，其实，你根本没有真正的去理解自己。

《感谢自己的不完美》中指出成人的很多行为方式都是由于在童年时的一些经历所形成的性格模式的反射，也就是成人的很多行为是原生家庭的关系模式的重复。

很多的负面情绪，如悲伤、妒忌、愤怒、内疚等都是合理的存在于我们的生命中，我们要理解它们的存在，理解自己就是由正面情绪和负面情绪构成的统一体，没有人只有一种情绪。

二、真实的接受自己

有了第一步理解自己了之后，第二个步骤就是接受自己。

我们在发现自己有很多负面的情绪和性格的缺陷后往往会想到逃避或者消灭他们。

比如，一旦有焦虑的情绪，你就想着怎么才能消灭它。一旦有愤怒的情绪，我们就会想着压制它。一旦有内疚的情绪，我们就会想着去作出补偿来减少内疚。一旦有悲伤我们就告诉自己要乐观一点去压抑悲伤。

然而，这些负面情绪是我们的一部分，你不可能消灭或消除它，它只是换了一种方式压制在你的身体里。一旦到到一个限度，它就会爆发出来，或者它会以其他形式表现出来。

我们经常看到很多好脾气的人在发脾气的时候非常吓人，因为太多的愤怒积攒在他的体内。

我们也会看到经常压抑自己悲伤或愤怒的人很容易生病，因为这种负面情绪以一种疾病的形式表现出来，据统计，很多癌症患者就是因为压抑的情绪得不到释放才会患病。

负面情绪是我们的一部分，我们要真实的接受自己，不只是接受正面的自己，也要接受负面的自己。认识到这些负面情绪也是我们的一部分，并且应该以正常合理的方式来发泄我们的情绪。这其实很简单。

有悲伤了我们可以哭泣，有愤怒了我们可以表达。我们应该和他们合理的共处，而不是想着去消灭和逃避它们。

生活中，有人陷入悲伤而无法自拔，有人压抑情绪而心生抑郁，这些都不是我们想要的结果。我们都想向好的的方向发展，那么就请你先理解它，并接受它，接受这些负面情绪作为你的一部分，即使痛苦，我们也要体会它，认识它，这样，我们才有可能改变。

三、真实的改变自己

有了负面情绪，我们最终是想要改变，不再受困于这些情绪。然而，实际上，很多人在寻求改变的过程中都会失败，因为他们想改变的不是自己，而是别人。

你对某个人而产生愤怒的情绪，当你执着于想让对方做出改变，向你道歉。

你对某个人产生妒忌情绪时，你希望对方不要表现的太突出而使自己情绪波动。

这些都不是根本解决的办法。

我们每个人所能控制的事情都是很有限的，比如出身的家庭，比如成长的环境，这些我们都不能控制，我们能控制的，唯有我们自己。

我们对待事情的看法，我们处理事情的方式，这些都是我们可以控制的。

前面提到我们要真实的理解自己、接受自己，其实主要是讲我们要理解和接纳那个并不完美的自己，然后我们才有可能改变，向更好的方向转变。

《感谢不完美的自己》中说到：理解自己、接受自己，才能改变自己。所以，改变之前是需要我们真实的认识自己，理解自己的不完美和缺陷，并且接受它们。

现在，我们再来看那个问题：怎样才能活得好？

半山文集的那句话，说人要活得好，需要具备“真实”这一品质，我觉得是正确的，更准确的说，人要活得好，需要真实的理解自己、接受自己，然后改变自己。