D13 郭春楠 第121周 2024.1.28
冰山视角读人心
我们想要更加了解自己，也想更加理解他人。在生活工作中熟练运用这三张图：冰山图、理解六层次和心灵空间，会更加深刻看见一个人内在究竟发生了什么，这很有意思！
今日我们先探索第一法宝：冰山。会熟悉运用冰山的人一般都是高情商，他能看见他人行为背后的期待、渴望和自我想要的内在需求，当这些内在需求被看见时，他人会觉得自己被理解和尊重，从而会有一种找到知音的感觉。我们每个人的每个具体行为事件都对应着一座完整的“冰山”，从这一角度来说，冰山练习是咨询师处理来访者未被处理的情绪和未被满足的期待很好的一大武器。
首先我们梳理一下冰山的七个部分。从下而上分别是自我我是谁；渴望；期待；观点；感受以及感受的感受；应对方式；行为。
冰山的第一层是行为，我们外在看到的部分，包括言语、动作、表情等外在表现。如果我们焦点只在行为层面，只关注了经过我们自己的信念系统加工而成的事实，而并非真相。身边一些妈妈聊起自家孩子问题时，往往只停留在行为层面，对孩子各种行为不满意、焦虑、担心和指责，不满的直接原因就是孩子的行为和父母的信念系统观点有冲突，也没达到父母的期待和要求。如果这些妈妈会去理解孩子自己的“冰山图”时，焦点不再会只关注孩子的行为了。
冰山第二层是应对方式，也属于我们的惯性思维。它的行为源自我们的原生家庭、重要他人和重要事件等。它分四种：第一种是指责，第二种是超理智，第三种是打岔，第四种是讨好。你能察觉到自己平时处理身边每一段关系的应对方式常用是哪种吗？自己可以探索一下！
冰山第三层是感受和感受的感受。在理解和分析一个人时，重要的不是去研究他的行为和应对方式，而是要分析他基于问题产生的观点和感受。在分析感受时，我们还要理解感受的感受，即 “我们为什么会有这种感受？”这部分往往是被我们忽视掉的，当别人问你你感觉如何，我们会很习惯回答：还好，还好，没什么。这也是受东方文化的集体潜意识影响，情绪不能真实表达，往往通过压抑自己的感受，来回避面对内在被看见的需求。感受无对错，所有的感受都需要被探索和觉察，咨询师需要做的是转化感受能量。
冰山第四层是观点。人与人存在冲突往往就是由观点不一致导致。个体认知和观念的差异是挺大的。一个人的生活不会发生变化，是因为他对问题的看法和观点没有变。去曝光来访者的观点和认知，当他有意愿度增加不同观点或者松动自我观点时，转化观点才会起效。不然会陷入我执状态。
冰山第五层是期待。期待分我对别人的期待，别人对我的期待，我对自己的期待。这里首先强调就是我们要对自己的期待负责，把对别人的期待转化为对自己的期待，由被动转为主动，从而拿回力量对待自己的人生。
冰山第六层是渴望。渴望是人类共有的心理营养。从心理咨询角度来说，没有问题的人，只有未必满足的人。咨询师需要去发现爱和来访者爱的模式：期待、指责还是控制？并让他们丰富增加其他爱的模式并灵活在生活中加以运用。
最后一层就是自我，本自具足的最富有生命力的状态。当我们找到了真正的乐趣，并且能够通过行为为这个社会做点贡献，我们才能感受到真正的生命力，也是一个人真正的力量所在。
祝福世上每个人都能了解独一无二的自己！
