2024年7月初始体重162cm/150.2斤
本周初始体重150.2斤
本周目标体重146.2斤
今日晨重151.0斤
×（1）体重比昨日↑0.8斤
×（1）户外运动：无
×（1）跑步5km：无
√（2）室内运动：蹬自行车7分钟
√（2）喝水：2000ml
×（1）全天摄入：1492大卡
×（1）过晚8不吃东西：吃了麻辣烫100克
全天吃的食物（按照顺序排序）：
1.麻辣烫350克
2.糖黑巧克力等30克
3.咖啡粉10克
4.麻辣烫400克
5.玉米饼130克
6.麻辣烫100克（极度怀疑早上长肉和我做的这个麻辣烫又咸放的糖多有关系，看来调料还是得清淡一点）
反思日记：
昨日专注时长：4小时25分
本周合计：5小时5分
昨天工作状态还可以，不过行动力还是不够强，然后没有户外运动，所以运动量还是不足。
不过今天争取6小时以上吧，需要做的事情还是蛮多的，其实很多工作看着好像山一样多，但是一点一点做，时间其实会瓦解掉很多难题。
关于吃饭，昨天摄入量就是咸甜口比较重，不够清淡，涨了0.8，还有就是连续几天没有自律了，其实昨天吃完之后不太舒服，真的美食带来不了太多的满足感了，反而吃完胃非常不舒服，身体笨拙不够轻盈，总是感觉劳累。
所以减肥，其实还是为了身体健康着想，其实现代生活根本不需要那些能量的，营养摄入也不缺乏。不管咋样，还是得减肥，找到身体最轻盈的状态，能够让自己感觉身体不那么大的负累，我想7月份先努力下140试一试呢，至少不是死胖子了。
