2024年7月初始体重162cm/150.2斤
本周初始体重150.2斤
本周目标体重146.2斤
今日晨重150.2斤
×（1）体重比昨日↑0.1斤
×（1）户外运动：无
×（1）跑步5km：无
√（1）室内运动：蹬自行车7分钟
√（1）喝水：2000ml
×（1）全天摄入：1583大卡
×（1）过晚8不吃东西：吃了麻辣烫500克
全天吃的食物（按照顺序排序）：
1.冰淇淋（含奶油版）30克
2.速溶咖啡粉10克
3.苹果2个
4.番茄1个
5.速冻水饺半袋约300克
6.麻辣烫500克（估算的重量，又大晚上吃饭了）
反思日记：
昨日专注时长：7小时1分
本周合计：30小时35分
6月合计：119小时21分
具体不盘点了，吃多就吃多了，慢慢改变摄入量，至少我这两天的摄入量是逐渐减少的。
7月份加油。
