时间过得好快，又到了第二阶段时间管理的考核了~
复盘正式开始啦~
L11认识时间
第一节课是时间管理板块的入门阶段。学会认识你的时间才能和时间做好朋友，并合理地运用时间管理矩阵去规划你的时间。
在学这节课之前，我是运用时间管理四象限法则去管理我的时间。而L11教会了我一个更好的方法—时间管理矩阵，个人觉得这是2.0版本。在使用它的时候我更清楚我的时间去哪里了，怎么才算得上理想的时间管理。
那怎么优化时间矩阵呢？
第一步是利用时间清单分析自己时间使用情况。用了这个方法几天后就会发现，自己的黄金时间段在哪，只有把时间了解透彻才能合理规划。
第二步是缩减或转化自己的浪费时间与消耗时间，以增加投资时间。现在我已经把之前看小说，看综艺的时间转化为投资时间，过程很痛苦，但需要继续赋予行为价值，坚持做下去！相信会有大大收获的那一天。
第三步是利用投资时间，改善使用时间。距离第三步我还差得远呢。一步一步，人不能一口气吃成胖子，而时间管理也是这样，一步一步来，找到自己的节奏，让时间管理成为身体的一部分，像呼吸一样自然。
我们一开始做时间管理，心里想着:做完这个计划好的事情了，可以放松一下。到在这个时候我们要学会延迟满足。
L12规划时间
前面我们已经学习到了怎么记录自己的时间清单，从而得知自己的黄金时间。知道黄金时间后，我们要学会怎么去利用它得到最大的收益成果。
1.学会拉长你的黄金时间
（1）调整作息习惯。我的黄金时间一般都是早上，所以我尽量提早起床或延迟吃午饭的时间，上周的我是7点过7点半起床，而现在是第二天六点起床了。在调整作息习惯的时候得慢慢来，生物钟作息需要经过循序渐进的调整，而不是一步到位。
（2）处理核心任务或解决难题。把重要紧急的事情放在黄金时间去做，或者把今天难度系数大的事情往上面排，这样在精力充沛时候提高自己的做事的效率，获得更好的结果。
2.善用科技产物为自己赋能
可以借助工具来击退某些阻碍自己发展的习惯。例如我做不到早睡，就下载App来强行锁屏。在这里推荐一下:不做手机控。模式丰富，但是有一个新手模式，直接按就行了。新手模式只有番茄工作、监督玩机和睡眠计划这三个模式，对我来说已经足够了。还有滴答清单app，一般我拿来做第二天的暂时事项计划，第二天早上看着它来做今日待办清单，省了不少时间。打卡软件推荐经典——小日常。把每天的事项都打卡完，会有一个看看的卡片收集，对于我这种喜欢收集的人来说，这点戳到我了。
最后再推荐一个放松心情的app—小独。内容只有一首歌一句话一篇短文，每次听完看完都觉得非常治愈~
3.时间的价值是你来定的
不要固化你的时间，就算做了计划也可以灵活地调整，你的时间价值掌握在你的手上。这个真的非常重要，不要只顾着完成计划，而是要随时进行反思，及时做出调整。
4.时间与事件要分类
紧急性:距离截止时间越近，事情越急。
重要性:事情完成后能体现自己的工作能力与态度，并且有利于提升自身能力，丰富知识储备。
对事情的重要性与紧急性的理解很重要，要学会用有限的时间最最重要的事情。
5.时间日志
在时间管理矩阵的基础上去运用，进行时间分类和事件分类。
6.创造性拖延
要学会把不重要的事情尽可能往后拖延，把拖延的习惯放在那些并不重要的事情上。正在养成这个习惯中。
L13控制过程
学会了时间管理和事件分类后，我们进入下一步的就是提高自己的专注力。
提高专注力，降低他发干扰和自发干扰。
1.他发干扰分类
（1）简单他发，是周围环境影响、人的行为打断了你正在进行的工作，转移了你的工作重心。
方法:借助工具降噪耳机隔绝嘈杂环境和集中或延迟回复不重要的信息
（2）复杂他发
方法:①时间分割法
②断点记录法
目前我正在使用断点记录法，非常好用，不过刚开始，有时候还是会忘记，所以还得继续坚持。
最重要的还是降低自发干扰
方法:创造心流，进入心流状态。
触发心流的三个状态
（1）可视化目标法。最近也在尝试把达成的目标写在便签后贴在桌面，确实带着愉悦的心情去做这件事情，感觉时间很快就过去了。
（2）小黄鸭调试法。我的小黄鸭还没到～不管怎么样，要多点尝试这个方法，是一个自我反馈的过程，对自己的反思或者做事情也会有不少的启发。
（3）技能与挑战的动态平衡
规避消极畏难情绪，如果感到无聊，就去提升挑战；如果感到焦虑，就提升技能。
L14提升效率
日程管理清单
这节课主要是怎么结合前面所学的知识去做自己的工具—四个提升效率的清单。分别是:今日待办，长期待办，立刻去做和临时记录。
1.今日待办
是今天要完成的事项，每天都创建一个新的，过期作废。同时还可以根据事件的紧急程度给它们打上S A B C的标签，以及时间记录清单，方便每日的复盘。
2.长期待办
是一个备忘录，提醒你还有哪些事情需要去做。
3.立刻去做
主要花2分钟时间内可以完成的事情，避免拖延，集中规划碎片时间去做。
4.临时记录
记录自己突然冒出来的想法、灵感，有利于回顾与整理。
精力管理
1.身体层面
运用身体记录清单去跟踪自己的健康情绪，关注自己做的不好，需要改善的方面。个人觉得自己还得多运动，太少运动了。
2.情感层面
强烈推荐情绪管理清单！真的超好用，在填的过程中，慢慢地意识到自己的错误，还能使自己直面对自己真实的想法，并能够反思总结避免同样的问题再次发生。
幕布
不得不说这个真的很好用，我常用的设备:电脑、ipad和手机都下载了。方便随时修改调整清单。
没有什么比主动去做事情更有有效率了。
L15主动执行
1.告别伪完美，做真正的完美
伪完美的经典特征:过度准备和喜欢拖延。不得不承认，我都有过这种情况。所以就会陷入拖延—内疚—恐惧的恶性情绪中，这个过程真的太痛苦了。
所以要抛开错误的“为以后做准备”的价值假设和认为一做就对，一做就好的天真想象。
要真正学会先去做，再做好；先完成，再完美。只有先完成了，才有资格去谈完美。做的时候不要期待一切尽如人意，做完了也不要抗拒失败，保持谦逊和积极开明的心态去做事情，才是好的开始。
2.MVP思维
步骤如下:
记住产品是输出不是输入，能被他人使用，创造正向价值！
3.构建自己的MEPS行为干预模型
一直很喜欢这段话:
“虽然我知道人永远跑不过时间，但是可以比原来跑快一步；如果加把劲，有时可以快好几步。那几步虽然很小很小，用途却很大很大。”——《和时间赛跑》
同理:做好时间管理后就可以快好几步，过程有点痛苦，但用途却很大很大。
所以无论过去如何，未来都是崭新的。继续加油，冲冲冲，干就完了！
