情绪状态：生气愤怒

情绪评分：80分

情绪事件

宝宝的床到了，我爱人下去拿，他觉得物流就应该送到楼下而不是大门口，我是觉得无所谓，他说就是因为有了你们这样的人，所以快递物流现在才不送货上门！我很气愤，觉得说那么多干嘛？有这交缠的时间，床自己到了！

情绪：

愤怒，生气，觉得事这多

感受

感觉到生气，感觉到这个男人不可靠，这个人真矫情

想法

算了，我还是不要让他干活了，不情不愿还这么交缠，有这功夫，我自己就干完了

心理需求：

我希望他情绪稳定，希望他多一事不如少一事，希望他任劳任怨，毫无抱怨的完成我交代他的事。

情绪觉察

当时看到他的样子，我很气愤，觉得我怎么找了这样一个男人，于是我自己把床整好，放在合适的位置上，与其浪费口舌，不如自己动手去干。

我的心中萌发了一个特别的想法，我好惨，这个男人靠不住，我怎么找了一个这样的人，我真难，我真没长眼。

当我有以上念头的时候，我发觉我掉入了以前的受害者模式，开始灾难化以后，开始崩溃，但是很短暂，因为我立马觉察到自己掉进去了。

我开始回到当下，回到认真组装床的那一刻，瞬间舒服了很多，虽然我怀孕将近7个月，但是我依旧完成了组装，我真厉害。

没有了受害，没有了苦情，没有了悲惨。

我们晚饭时交流了这件事，并提醒爱人，希望遇事可以心平气和的和我交流，没有指责，没有抱怨，我也不再是受害者。

组装床