01最近1个月，折磨我4年之久的失眠几乎彻底消失了，我不再入睡困难，不再辗转反侧，不再数数或者数羊。每天干完一天的工作，11点上床休息，闭上眼，几乎不到3分钟就安然入睡，一觉天明。有时候没事，提前半小时上床，有时跟孩子聊天，稍微晚个半小时，但基本都是倒头就睡，睡得早就醒得早，睡得晚就醒的稍晚，每晚基本上睡7个小时左右。睡眠好了，白天便不再哈欠连天，萎靡不振。皮肤不再是蜡黄暗沉，也开始透亮，有着睡饱后的滋润和饱满。整个人精气神也不一样了，不再暮气沉沉。思路也清晰，做事心里更有底，对生活的掌控力更清晰直接，感触灵敏深刻……感觉一切都在向好的方向发展。这些变化来源于我最近读的一本书《好睡》，颠覆我已有的认知，从心灵层面改变自己，运用书中所教的26种方法中的几个，我自己只用了前7个方法，就彻底告别失眠，获得“好睡”。02说到《好睡》，这本书是天才科学家中的天才杨定一博士《全部生命系列》中的一本。书中全面阐述了睡眠对人类的重要性及睡眠跟随人类发展史的发展和演变，交给你26中方法练习，让人《好睡》。你以为每个成年人都需要睡7-8小时，中间不醒就叫“好睡”吗？你以为古人就是日落而息，日出而作吗？不不不，原始的人类是因为需要睡觉了才会睡觉，古人也不可能在冬日的漫漫长夜里一觉睡十几个小时，他们中间也会醒3-4个小时很正常，然后接着睡到天亮，这些，都是正常的睡眠。现代人生活节奏快起来，才把每天晚上睡7-8个小时集中睡眠当成刚需。所以，我们对“失眠”的观念需要做个彻底的改变——失眠本身也没有什么绝对的重要性。03接受失眠，放下焦虑，失眠不是问题。“我可以接受，完全接受，彻底接受我目前睡眠的状况，包括失眠。”这是我改变睡眠状态的第一步，不为失眠焦虑，不为睡不好觉担忧，接受发生在当下的睡眠状态，失眠或者好睡。伴随着心态的改变，整个人都会放松，也会有利于睡眠。04    不要和别人分享自己的失眠。失眠是很正常的事，每个人的一生都会经历失眠，所以，没什么大不了的，不要和别人分享自己的失眠。以前，我睡眼惺忪的赶到单位上班，同事会立马看出我的状态不好，问上一句：“昨晚又没睡好？！”“嗯，没睡好！”我会肯定地答复一句，再打个长长的鼻涕眼泪都要流出来的哈欠：“困死了！”然后，一上午就这样在萎靡不振中度过。这是以前我隔三岔五就要上演的常态，但自从我读了《好睡》后，再不和人分享失眠了，我只暗示自己，睡好睡不好都是自然，没有什么大不了的，该进行的生活和工作都要正常进行下去，自己踏实做自己的工作就好。05深呼吸，深吐气，让自己安静下来。这种深呼吸，是建立在把腹中废气彻底呼出来的基础上的深呼吸，并且是闭紧嘴巴用鼻子吸气的深呼吸，沉浸在自己的呼吸中，一呼一吸都有明确的感知。深呼吸的作用，远远比我们想的更大，在一吸一呼中调整了交感和副交感神经的作用，让我们安静下来，为一夜好睡打下基础。当然，书中还会交给你具体调整呼吸的方法，值得你细细研读，认真操作。06接受当下，一切都是最好的。态度决定一切，态度当然也决定一个人的睡眠状态。“一切都好。一切都特别好。既然失眠不是一个问题，更不是一种疾病，那么，应该一切都好。”每此睡觉前我都在心里重复一遍这句话，效果很是明显，几乎不用重复第二遍就安然入睡，所以，这是一个睡眠“法宝”，也是书中交给我们应对失眠的有效方法。07观察自己的呼吸，只做看客，不做干涉，一切都好。书中交给我们一种方法叫做“随息”。按照书中交给我的方法，我清楚地知道呼吸的每一个动作，无论一口气进来，还是一口气出去，都只是又轻松又清楚地知道，进不抵抗，出不挽留，一切都随自然而来，也随自然而去，慢慢就安然进入梦乡。08    放过念头，不加干涉。  大多失眠都是因为心中有事。我用书中交给我的方法，来应对这种心烦意乱的状态，也能很快入睡，获得好眠。生活就是像乱麻一样，有无数的头绪，很难事事都理得顺，安排得清。一天结束，还有好多事情没有处理好，难免想东想西。有事浮上心头，那就看着它浮上来再沉下去，不加干涉，看着看着，也就模模糊糊地睡着了。09以上，就是我从《好睡》这本书中学到的七个入睡“法宝”，每次睡前练习一下，往往练习不到一半就呼呼睡去，获得一夜“好睡”。如果你也失眠，那不妨来读《好睡》这本书，用书中交给你的26中方法认识睡眠，掌握睡眠，让自己“好睡”。