最近开始读《家庭的觉醒》，这是一本关于现代父母教育子女中应该在哪些问题上觉醒的一本好书。

作者沙法丽•萨巴瑞拥有自己的心理诊所，是一位经验丰富的临床心理学家和家庭教育专家。这本作者用智慧之光照亮养育儿女的倾心之作，提醒父母的角色和任务，指引父母们如何从控制孩子转向支持发展孩子的体魄、情感和心智。

阅读过程中那些被打动和引发思考的地方，在此做个记录，作为一本书的痕迹所在。

PART 1 什么造成家庭关系的失衡和疏远

父母的“自我”

每个父母都深感自己爱孩子，为孩子好，但常常还是会在与孩子的交流过程中发生失控的情况。为什么会如此？作者认为“矛盾的两面性是一面希望与孩子的内心力量紧密相连，另一面却以盲目无理的方式对待他，使他反感，让关系疏远。其中的一面是自己的真实感受，另一面则是非理性的自我”。

认为孩子应该听父母的，只是“自我”的教导，它来自潜意识，是认识自己的一种错觉。自我常常会让我们的脑海中响起带有控制欲、苛刻、愤怒的声音，它不是真正的我们，只是一种习惯性的生活应激反应。为什么这么说？因为，对自我的认知形成于童年，很大程度上取决于我们与他人的互动。大多数情况下，我们都是通过他人的意见来认识自我，渐渐地我们以为这个人就是自己。从小到大，太多的“应该”和教条化的要求，让我们开始错误地以为那才是真正的自己。直到--

我们觉察到它的存在，我们就可以驯服它。是的，我们可以学习如何觉察，如何阻止“自我”用自相矛盾和负能量的话语去激发各种非理性情绪，然后就能更好地从真我出发，与他人建立良好的关系。

要当好家长，必须认识清楚这个“自我”不代表“真我”。父母只有认识和摒弃“自我”做出的盲目反应，才能拨开迷雾，让孩子拥有肯定自我价值、自由做真我的童年，拥有和谐的亲子关系。

孩子与父母之间的冲突，并不是因为他/她本性恶劣，只是针对父母的“自我”攻击做出的正当防卫。孩子的所有行为，都是呼叫父母接受他们的信号，孩子们强烈渴望被看见、被认可和被认识。他们还没有足够的自由发出真实的声音，不得不被父母的条条框框压制和湮没。长此以往，他们会成长为焦虑而压抑的人。

父母们认识到“自我”并不是“真我”，才能够踏上觉醒的旅程。避免做出习惯性的生活应激反应，同时也不要陷入遗憾和自责。毕竟没有人一直都在觉醒状态。宽恕自己，拥抱当下，创造积极的改变。

焦虑、愤怒的源头是根植于内心的恐惧

我们经历过的与孩子相关的负面情绪，根源来自恐惧。

我们都努力想成为好父母，误认为对孩子的担心就是关心。而担心常常表现为对孩子的事极为紧张。这样的现实和父母的本意相悖，原因就在于我们的恐惧。

我们担心孩子不埋头学习会在学业上会落后他人。我们担心放学后的时间会被浪费，于是给他安排各种各样的兴趣班，不管他是否喜欢和愿意。我们担心孩子不够优秀，无法考上好大学，无法收获好的工作，从而无法拥有幸福的人生。在竞争中取胜似乎是一把达摩克里斯之剑悬在父母的头顶而不是孩子。看，我们把世界当成了一个恐怖的、互相残杀的地方，我们唯恐他平庸如自己、落后于他人。

作者告诉我们，这种恐惧其实完全站不住脚。我们有充分的理由相信孩子，相信他们的未来。因为我们生活在一个充满智慧的宇宙，它与我们共同创造着自己的生长环境。每个人的环境都是为各自的成长和发展而设计的。就是“人各自有天命”，“上帝会为每个人开一扇窗”。

我们的担心和恐惧，令我们产生了许多令人讨厌的行为，从而导致了孩子的不恰当反应。我们需要做的事成为觉醒的父母，遇事反省自己，是否心智被恐惧占据。告诉自己，直面恐惧。当我们看到它时，它的力量就已经开始减弱。

谁打开了你的情绪开关？

我这么生气/担心/焦虑是因为孩子的行为、态度不对！我动手是因为孩子实在不听话！

在我们打、骂、惩罚孩子的时候，这些话是不是常常出现，它们让你减轻内疚感，让你理直气壮地使用天然不平等的力量和地位对待孩子？

但是，引发你生气、担心、焦虑、愤怒的真的是孩子吗？

实际上，我们的反应触发点一直在我们自己身上，它根植于我们过去受过的伤害以及幼年时期的痛苦当中。孩子的行为，不过是一阵风，把我们内心过去情绪的余烬煽成了火焰。

也就是说，你的所有情绪，开关都在你自己这里。

孩子非常简单，依照自己的内心行事，他们关注的是当下。而父母，受过去经历的影响，被情绪上的痛苦所拖累，总寄希望于未来，这便是家长与孩子冲突的根源--时间概念的冲突。

孩子只是在做自己，他们没有兴趣来惹我们生气。触发我们情绪的不是孩子的行为，而是我们自己未解决的情绪问题。

所以，每当我们起情绪时，请花一点时间去觉察自己的起心动念，去直面自己未解决的情绪问题，而不要直接宣泄自己的情绪，迁怒/归因于孩子/他人。