女儿给我推荐了一本书《压力心理学》，这是她继《象与骑象人》之后向我推荐的第二本心理学有关的书。
而她自己也正在看《津巴多普通心理学》。
不知道从什么时候开始，这个小丫头开始着迷心理学。或许是sel课程莫老师的影响，或许是日日听樊登的结果，或许是家里有一堆心理学书籍，或许我在工作的日常中有意无意地总是说起……
总而言之，我喜欢她现在的状态，也喜欢她昨晚推荐给我的书。
早起看了一部分，做了一页笔记，得一重要信息：培养韧性。
正如春上村树说的，痛苦不可避免，是否承受则是可以选择的。
人生而有压力，无论是大人还是孩子，都要学会修炼“韧性”，做到弯而不折。
其中一个重要的方法：提升自我效能感。
自我效能的力量就是相信我们的行动有能力影响环境。
可以从四个方面体现：
第一，在失败中坚持。遭遇挫折时，能对自己说比这更槽的处境我都能活下来，相信现在可以应对。这点与我而言做得挺好的，如今面对各种压力，我想到去年九月，心灵与物质都受到巨创，而我都能应对。如师父所言，从活下来到被看见，最后时做更好。
第二，找到好榜样。我身边的榜样很多，不必说以热爱生活，超越自我为口号的王君师父，也不必说人美课更美的海芹老师，单是今年刚刚到我们学校的艳平老师，就像宝藏一样。生活的不如意，她常给我分析，工作的不顺心，她会给我指点，专业的没方向，她会给我鼓励……而我七年前就把她当成是我的榜样，学习的动力，如今在身边，我根本不是压力山大，而是幸福十足。
第三，积极解读情绪。当压力来临时，先感受她，再妨转换思考。“我感到很紧张，那就把它视为一个激动人心的挑战吧”。记得以前赵老师一个月来两次，每次都会听我们的课。有些老师就会觉得这就是无形的压力，而我却觉得这是促使自己变革课堂，创造新课的最佳时机。话说，赵老师两个月没来，我上课也少了些肾上腺素刺激，灵感消失好久。
第四，社交群体的观点。我的社交群体不太多，一个时学校同事圈，还有一个就是青春语文人，至于亲人圈我也不是很广泛。好在我的同事圈里的朋友总会给我巨大的鼓励，我的青春语文圈里都是大牛，时时给我激励。他们似乎从来不打击我，总是跟我说——你的潜力无限。所以，当我在专业发展有压力的时候，会这样提醒自己“最好的朋友说我是个足智多谋的人，或许他说得对”。
清早读了一章，收获颇丰。刚好看到群里关于大朗疫情的信息，感觉要放假了，可以多看书啦！
