主题是什么？

因为早餐的问题和儿子引发了一场冲突

事件是什么？

今天老公休息，和我商量，早上由我来送儿子上学，他想多睡会儿，我答应了，看了下时间，问儿子早上想吃什么，今天我们可以出去吃，他说想吃面包，随后又说可是烘焙达人八点才会开门赶不上了，我说那还有其他想吃的吗？他说暂时想不出来，我说那不急可以再想想，洗漱完之后，跟我说想喝放心早餐的巧克力牛奶，我说可以，这时候他开始吃家里剩余的两块面包片，我表达可以帮他烤一下涂点草莓酱，他同意了，就这样两块面包片吃完时间已经挺赶了，我们就出发了，路过放心早餐，给她买了巧克力牛奶，这时他还要一个三明治，被我拒绝了，我的理由是他已经在家吃过两片面包片了，于是就这样上路了，路上喝完牛奶他跟我继续表达，要吃面包，我不买面包给他吃，我说了买面包给他吃的，结果不买了，我说话不算话，他就要吃了面包才去学校，不然他不上学，我给的回复是上学的时间已经到了，你得上学，之前我们开过会的，自己安排时间，时间到了，就得上学，本来我们说好出去吃的，结果你在家吃，浪费了出去吃的时间，所以就不能出去吃了啊，时间不够，你没安排好，他的表达是我看到他吃面包片没有提醒他，他以为和外面吃不冲突，就是不肯进校门，我打电话请老师出来带他，依然不肯进去，最后我答应中午给他送个面包，然后进入了校园……

即时反应是什么?（模式化的自动化反应）

他没安排好自己的时间，他既想在外面吃又想在家里吃，这样迟到了不是又破了规矩了？好容易最近调整过来了，不能让他在破了，自己没安排好时间的责任就得他自己承担，都是我承担这样以后他还有什么担当啊

此刻身体的感觉如何？

无力、心慌，想快点解决问题想并且逃离这里交给老师处理，但是又觉得自己也有责任走不了，想和他谈妥，太想解决

内在对话是什么?

你怎么就这样的呢！怎么就知道吃！难道上课迟到了这件事情不比吃要重要的多么？你看我都这样好好和你聊了，你怎么就不能放过我呢，你真的是一个糟糕的孩子

6、内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）

很无力、我不行的感受被勾起来，我对这个孩子完全没有办法，不能打，不能骂，商量也不行，怎么都不行，我真的不行，我太糟糕了，我是一个糟糕的人，我什么也做不了……

自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

路上一直在感受自己，感觉生活中无论处理什么事情，都在把自己带到很着急、要迟到、要追赶的那种心慌的感觉那里，这种感觉很熟悉，几乎每天都要去体验，最近感受越来越明显，当自己把自己推到迟到的边缘的时候，特别对抗、无力、想哭、也想甩锅，自己明明有很多选择，但就要去体验这个找虐，小时候，不管是奶奶还是妈妈，尤其是在妈妈这里，做什么事情，得到的回馈基本是算盘珠子不拨不动、不行做的太差太马虎、太慢了不紧不慢一点儿干活的劲儿都没有、做什么事情得到的基本都是负向的反馈……

发现自己有什么限制性信念？

我不行，我不好，我不会安排好自己的时间，所以迟到会儿也没什么。

临在后看到的真相和可能性是什么？

真相1、奶牛奶的时候儿子想要一个三明治，我没买，表达的原因是他吃过了，其实真正的原因是我没看到他这个人，我没有看到他只吃了两片面包片并没有吃饱，我是担心在吃一个三明治他本来就胖了，会更胖，所以用他没有安排好自己的时间这个冠冕堂皇的理由拒绝了他。

真相2、我说儿子没有安排好自己的时间，其实我并没有跟他确立好把时间交给他来安排，也没有真正的放手让他来安排自己的时间，是我自己没有安排好自己的时间我把锅甩给了他，我和他的表达没有建立在真实敞开的基础上，我在逃避问题绕圈圈，他不认，又激起了我想粉饰太平没粉成的无力，又想用看似解决问题实际只是满足找我的策略去糊弄自己。

可能性：晚上回来和他重新清晰这件事，倾听他的想法并表达自己真实的感受。

可调整的回应和选择是什么?

继续觉察自己为什么做任何事情总是把自己推到迟到、办不成的边缘背后的动机，目前已经觉察到的，继续感受，但不认同，既然看到了，那就尝试新的可能。