关于冥想，维基百科是这么定义的：冥想（Meditation ）是一种把思绪、注意力集中当下某一个特定对象上个人训练。通过冥想，训练注意力、意识，达到精神上情绪上的一种清晰、稳定、平和的一种状态，学者尚无法对它有一个明确的定义，因为各大流派的做法均有不同。
这里所说的各大冥想流派，花样技巧太多，不做详细赘述，但是这些花活的最终指向都是：通过极度专注，去除杂念，把情绪、精神波动归零，回归平和、稳定。
第一次尝试冥想之前，特意查了知乎，获取的要点是把注意力放在呼吸上，关注一呼一吸，注意力跟随呼吸这个过程，周而复始，逐渐达到最佳状态。在这个基础方法的指引下，坚持了几天，并没有特别的收获或感触。偶然间看到一个关于睡前冥想的视频，方法也很简单，只需在躺下准备进入睡眠时，注意力从身体的每个部位，自上而下开始关注，循环往复。例如，从注意力放在头发开始，自上而下，想到脸上时，我会特意利用意念让我的鼻子越来越挺拔，如此种种。
睡前冥想在自我练习一周后，最明显的收获是，我的睡眠速度明显快了很多，睡眠质量也越来越好了。在此之前，我经常会因为白天特别在意的事情或者情绪，迟迟难以入眠。冥想后，几乎可以和倒头就睡的爸爸一样，快速进入睡眠，并且，一夜无眠。这个惊人的变化起初我并不敢确信，一直持续了数月，才知道绝非偶然，才有信心分享出来。
现如今，我依然在使用这种睡前冥想的方法，让自己迅速走出临睡前的各种头脑风暴，保持高质量的晚间睡眠。
