R:改变措辞习惯的第一步，是选定你想处理的一个具体词汇。假设你总是过度使用“不得了”这个词。按照你通常使用“不得了”这个词的方式，构思出大约十个句子。这很重要。“这个片子好看得不得了！”“她这次旅行爽得不得了！”有意识地高声朗读这些句子，以便强化你的认知。
第二个步骤，是关注在你说话过程中，这个词何时会从你口中自然地蹦出来。你是用的那个句子究竟是什么？你使用它感觉怎样？练习用不同的措辞表述同样的东西。“这个片子好看得不得了！！”或者“这个片子很有冲击力。”“这部电影很有趣！”“这部电影很新颖！”“这部电影很有思想！”
通过第三个步骤，你应该对那个词已经变得很敏感，所以那个字眼尚未出口，你就可能有所感知。或者说，虽然话在嘴边，但你能够察觉并做出改变，然后接着说下去。
I:遇到一些场景，总是用同样的词汇或句子来表达，并不能表现出自己内心的澎湃或激动。
A1:我的干瘪词语“真好”“好幸福”“棒棒哒”“开好心”。在和朋友一起外出游玩时，我总是会异常兴奋地说，真好；看到搭档和男友的相处状态，会经常说“你们的状态，真好”。
A2:一整理自己的干瘪词汇，找些能代替的句子，做些储备；二在说干瘪词汇前，先做一些铺垫，比如说，出游时，这里的天空蔚蓝，一眼望去，辽阔无比，给人一种放松的感觉，真好。
