开始接触冥想是去年在李笑来老师的公众号上看到的，看到冥想可以提高注意力、缓解压力，甚至提高体质，而且还很容易做到，于是就坚持每天早晨、睡前冥想15-20分钟，坚持了一段时间感觉睡眠质量提高了、注意力和心情比以前好了，尝到了冥想到好处我就一直坚持等待更大的改变。
今天晨读分享的书《冥想5分钟等于熟睡一小时》更加确定了我将冥想坚持下去的信念，文中从冥想的好处、适合冥想的场景、简单实用的方法做了详细说明。其中实用的方法数呼吸冥想法，是把注意力关注在你的呼吸上，感受吸气、呼气的过程，放空思想和身体，做过之后就会感到精神饱满。
只要坚持做就会带来大改变。
