【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-4日间小睡·精进
学习日期：2020年3月26日
1.[知识]我在课程中的收获：
温故:
1）畅想未来，不仅可以一个想，还可以和娃一起想，一起畅想美好的明天。这种畅想，是有目标的畅想，让行动更加积极有力量。畅想可以在晚上睡前进行，也可以在早上起来后进行。（桂子，韦晓玲）
2）午休定闹钟20-30分钟醒来，精力值增强；不定闹钟的话会在90分钟后自然醒来，实践证明大多数人的睡眠周期是90分钟。跟着科学走会事半功倍哦！（Sunny 张欢 出风化雨）
3）伊伊妈妈分享早起营的收获:在早起营找到了自己的睡眠周期；学习日志从500字提升到3000字，由手写到语音输入，从罗列知识点到有意识的思考反思，并对所学知识进行复盘；认识了新的小伙伴，提升了关系力……
新知:
1）关于午睡的实验研究，通过美国和澳大利亚对飞行员午睡的研究发现:午睡10-30分钟对人的精力恢复有帮助。
2）午睡不是越长越好，对于普通人来说，30分钟足矣。
3）崔律用自己的经历告诉我们日间小睡或者说精力管理是一个根据外部环境和对自己的要求不断调整精进的过程。
4）3+1睡眠:1是夜间睡眠；3指的是午睡、傍晚小睡和晨间补睡。时间都不长，每个10分钟，快速补充精力，提升效率。
2.[分享]我过去在白天提升精力的亮点：
会午睡，之前是睡半小时，最近中午回家吃完饭后要检查娃的作业并上传提交作业，每次弄好离上班时间就很近了，差不多只能躺下休息10-15分钟了。哪怕是十分钟我都会躺下眯一下，下午工作时精力还是不错的。
3.[检视]我过去在提升精力的不足：
没有做过傍晚小睡，每天晚上10点以后，精力下降厉害，总是会忍不住朝孩子大喊大叫，整的晚上睡觉前总是鸡飞狗跳的。
4.[行动]我今日的实践计划：
下班回家后，现在车里休息10分钟，听着轻音乐做个梦想小剧场
5.[好奇]我的疑问：
6.[其他]我在早起营的收获：
每天早上课件里的“温故”部分让我看到了许多小伙伴的精彩实践，给了我很多启发和帮助。发现自己的不足，学会反思，学着复盘，坚持实践，一点点把听到的知识用起来，内化成自己的储备。感恩崔律，感恩早起营一路同行的小伙伴！
