1、第一层境界：生活的自律。美酒虽好，不可贪杯。美食当前，不可暴殄。话留三分好，饭吃七分饱。这些最为朴素的道理，每个人都懂，可是真正做到的，有几人？
说白了，无非是缺乏自律的表现。
2、第二层境界：欲望的自律。有时候我们感到“不自由”，并不是外界限制了自己，而是自己的诸多欲望在相互制约，以至于没有任何一个能得到彻底满足。
相比控制自己的行为，对欲望的克制才是自律的根本。
3、第三层境界：心灵的自律。关于养生，苏东坡写给弟弟苏辙的信中说，做人应当“任性逍遥，随缘放旷，但尽凡心，别无胜解”。
凡事随缘，拿得起，放得下，忘得了，去除私心杂念，任何时候都要保持心性空无。这需要通过悟性，在滴水穿石般的修炼中慢慢习得。
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